腰肌勞損是不少人都曾經(jīng)患上過的疾病，對于生活壓力比較大的人來說，身體出現(xiàn)一些不舒服的情況似乎是很正常的，腰疼就是常見的之一了。腰肌勞損有什么表現(xiàn)?腰肌勞損的護(hù)理方式是什么?腰肌勞損怎么緩解?想知道的朋友就請繼續(xù)往下看文章吧!

　　腰肌勞損有什么表現(xiàn)

　　1、患有腰肌勞損之后患者經(jīng)常會感覺到自己的腰部有乏力的癥狀，只要不注意就會有扭傷的感覺,癥狀隨之加重，會感覺腰部活動(dòng)有障礙。在平時(shí)感覺自己的腰部肌肉松軟，無力。這個(gè)就是腰肌勞損臨床的一些癥狀。

　　2、腰部活動(dòng)沒有什么問題，也不會有什么不適的癥狀出現(xiàn)，但是如果患有腰肌勞損這個(gè)時(shí)候會出現(xiàn)牽掣不適感?；颊卟荒芫米谜?，一些彎腰的工作不能做，彎腰稍久，便直腰困難，患者經(jīng)常會用自己的雙手敲打腰部。

　　3、腰部時(shí)常有酸痛感出現(xiàn)，在受到風(fēng)寒之后這個(gè)癥狀會有明顯的加重，一般腰部感覺到溫?zé)岚Y狀會有所緩解。彎腰過久則疼痛加重，腰部直立會比較困難，這個(gè)是腰肌勞損患者比較常見的一種情況，如果有這個(gè)癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。

　　4、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。

　　腰肌勞損的護(hù)理方式

　　1、生活中注意防潮防寒

　　對于已經(jīng)患上了腰肌勞損的人來說，應(yīng)該注意平時(shí)的生活環(huán)境，不能總是讓自己的腰部處于一些比較潮濕或者是陰冷的地方，這樣會讓腰部的問題更加的嚴(yán)重。應(yīng)該做好保暖工作，不能受潮，另外不要去淋雨。

　　假如房間里面比較潮濕，或者是生活的城市就濕氣大，應(yīng)該使用除濕器。沒有曬干的衣服不要去穿，必須要烘干了之后再穿。不要睡在地上，因?yàn)榈厣弦彩菨駳獗容^大的，迫不得已需要打地鋪的話需要鋪上防潮的東西。

　　2、注意保護(hù)腰部

　　腰肌勞損的朋友還應(yīng)該小心護(hù)理自己的腰部，不能讓腰部處于勞累和危險(xiǎn)的狀態(tài)下。比如說那些對于腰部有損害的劇烈運(yùn)動(dòng)不能做，重的體力活也應(yīng)該避免。這些都是基礎(chǔ)的，保護(hù)腰部應(yīng)該做到的事情。

　　3、避免腰部長期勞累

　　其實(shí)從腰肌勞損這幾個(gè)字里面我們就能知道，這種病和過度的勞累是有關(guān)系的，不少人做體力活的工人或者是長期帶孩子的家長、保姆都會有腰肌勞損的情況，想要快速緩解這種不適，方法就是多休息。

　　建議在平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長時(shí)間的讓腰部處于較大的負(fù)荷下。休息的時(shí)候可以躺下，改變一下體位，讓腰部的血液循環(huán)得到改善，自己可以用熱毛巾熱敷或者是輕輕的按摩來緩解不適。