不少人平時(shí)都需要長(zhǎng)時(shí)間的做體力勞動(dòng)，如果常常用到腰部的力量，就會(huì)使得腰部的肌肉很辛苦，有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損如何護(hù)理?腰肌勞損怎么緩解?腰肌勞損的癥狀有哪些?想知道答案，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

　　腰肌勞損如何護(hù)理

　　1、生活中注意防潮防寒

　　腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及時(shí)的更換濕衣服或者擦干身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房?jī)?nèi)，避免身體受涼。

　　2、注意保護(hù)腰部

　　腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護(hù)腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動(dòng)或者腰部劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要預(yù)先活動(dòng)腰部，或者用寬腰帶進(jìn)行保護(hù)，以免腰肌受到傷害。

　　3、避免腰部長(zhǎng)期勞累

　　其實(shí)從腰肌勞損這幾個(gè)字里面我們就能知道，這種病和過度的勞累是有關(guān)系的，不少人做體力活的工人或者是長(zhǎng)期帶孩子的家長(zhǎng)、保姆都會(huì)有腰肌勞損的情況，想要快速緩解這種不適，方法就是多休息。

　　建議在平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間的讓腰部處于較大的負(fù)荷下。休息的時(shí)候可以躺下，改變一下體位，讓腰部的血液循環(huán)得到改善，自己可以用熱毛巾熱敷或者是輕輕的按摩來(lái)緩解不適。

　　4、注意飲食

　　腰肌勞損的患者還應(yīng)該多吃一些比較好消化的東西，比如說雞蛋、蔬菜和水果等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，人體也容易利用。刺激性的食物則是好不吃，否則有可能會(huì)對(duì)腰肌勞損的病情造成影響。

　　腰肌勞損怎么緩解

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎，60分鐘后起來(lái)走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。

　　藥物治療

　　一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強(qiáng)效吸收，30分鐘即可見效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對(duì)身體具有一定的副作用。