5、與樂觀的人相處:沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下,你將會分享他們的快樂。
6、改變周圍的環(huán)境:改變心境的好方法是改變周圍的環(huán)境。當你抑郁時,你就會把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能,你周圍的環(huán)境會時時提醒你,自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光,或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍,讓你擺脫抑郁。
7、動起來:曾有句名言:“情緒不好時,就開始跟上節(jié)奏吧?！蔽鑴悠饋?的確讓所有人感覺良好。同樣,別的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻,你就越能感到高興。
8、從大角度想想:對此感到抑郁,但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對。萬年以后沒人會記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。
9、懷有一顆感恩的心:人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,人們更關(guān)心如何變得富有。當你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時,你就會發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問題并不那么嚴重。
獨處
抑郁癥可以說是心理上的問題，但其實也可以看做是一個人長時間的獨處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進而會產(chǎn)生一定的抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對來說比較容易解決，就是選擇交幾個要好的朋友即可。
工作
對于在當今社會工作的人群來說，或多或少都會因為工作上的不順心而導(dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像歌手的演唱得不到認可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認可的原因。
性格
對于一些人來說，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，也會在之后忘記。但對于一些來說，或許會感覺到其它的問題，從而會導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。當然，這并不是說你好好學(xué)習與工作的理由。
家庭
相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時間都是用在床上。而再算上吃飯的時間，其實你與家人相處的時間也不短，而這也可能也會導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因為此方面的因素導(dǎo)致。同時，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會環(huán)境
如果你長期處于一種對自身心理不好的環(huán)境里，那么是會導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長期在戰(zhàn)場中的軍人，從戰(zhàn)場走出后，會需要一定的時間才能夠適應(yīng)生活。而對于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對自身身體不利的一些藥品時，也會讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當然，也會有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對來說，主要是由以上幾種方式。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該有了一些了解，患有抑郁癥的朋友在平時要多和身邊的朋友或是親人接觸，多做一些戶外的運動，減少自己獨處的時間，做一些自己認為有意義的事情。
