貧血是我們生活中比較常出現(xiàn)的一種情況，很多人在出現(xiàn)貧血之后都會(huì)在食物方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，貧血吃什么好?人們?cè)诨加胸氀笊眢w機(jī)制也會(huì)出現(xiàn)各種情況，貧血怎么辦?生活中很多方面不注意都會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血的原因是什么?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　貧血吃什么好

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種比較好的治療貧血的食物，它含有比較豐富的維生素B、C，并且它也含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，它是比較適合貧血患者食用的一種食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　但是也有很多人不愛吃胡蘿卜，那我們可以想別的辦法吃，可以把胡蘿卜榨成汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜雖然顏色不好看，是黑色，但是它的含鐵量是極高的，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　貧血怎么辦

　　不要熬夜，注意休息

　　貧血者血?dú)馓撊酰嘈菹?，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。

　　日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食