失眠是一種比較常見(jiàn)的癥狀，很多人在出現(xiàn)失眠之后都比較難受，治療失眠的小妙招是什么?患有失眠我們應(yīng)該自我治療，失眠的自我療法是什么?也有一些人不知道自己為什么會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
聽(tīng)莫扎特音樂(lè)或是電風(fēng)扇噪音
在我們出現(xiàn)失眠之后好聽(tīng)一些古典音樂(lè)，莫扎特的音樂(lè)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，聽(tīng)他的音樂(lè)可以治療失眠。能讓血壓和脈搏正常，若是不是音樂(lè)愛(ài)好者，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，比如：海鷗的叫聲、海浪拍打岸邊的聲音或是打開(kāi)風(fēng)扇聽(tīng)著風(fēng)扇的聲音，也能讓你入睡。
睡覺(jué)前不要想太多
很多人會(huì)出現(xiàn)失眠都是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致的，大多是因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，而無(wú)法放松心情睡覺(jué)。需懂得消除一天的憤怒、委屈、嫉妒，晚上睡覺(jué)前好別想太多了。
泡個(gè)精油澡
我們可以在晚上泡一個(gè)精油澡，主要是緩解一天的工作壓力。水溫不能超過(guò)37攝氏度，泡10-15分鐘即可，再立刻上床睡覺(jué)。
遛狗
晚上吃完飯可以出去走走，遛遛狗什么的，散步半個(gè)小時(shí)能緩解神經(jīng)系統(tǒng)，避免負(fù)面情緒與焦急的思緒而影響到睡眠。
晚上7點(diǎn)后不能吃正餐
晚上好別吃太多，尤其是7點(diǎn)過(guò)后，對(duì)睡眠是有影響的。若是晚飯沒(méi)有吃飽，可以喝點(diǎn)酸奶或是水果充饑。
按時(shí)睡覺(jué)
給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)會(huì)養(yǎng)成一個(gè)睡眠規(guī)律，久而久之到這個(gè)點(diǎn)就會(huì)想睡覺(jué)了。
睡前看看書(shū)
睡覺(jué)看書(shū)是很好的一種睡眠方法，這時(shí)血壓會(huì)降低，精神萎靡，會(huì)很想睡覺(jué)。生活中有很多人一看書(shū)，也就會(huì)想睡覺(jué)。
調(diào)整失眠的食譜
小麥安神茶
小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)加水到750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。去渣，連燉2次，隨時(shí)都能飲用了。
作用：小麥甘涼，能養(yǎng)肝補(bǔ)心，去除清熱。甘草能補(bǔ)養(yǎng)心氣，中和緩急，大棗能甘溫質(zhì)潤(rùn)，益氣和中，潤(rùn)燥緩急。能治療心煩易躁、失眠多夢(mèng)、志不寧、心悸氣短、多汗等癥服用。
花旗參燉竹絲雞
