貧血是一種很常見的癥狀，一般女性出現(xiàn)貧血的情況會比男性多一點，貧血出現(xiàn)時，好采用食補，貧血吃什么好?一些人有貧血出現(xiàn)的時候不知道，只認為自己是因為勞累的原因，貧血的癥狀是什么?出現(xiàn)貧血之后，我們應(yīng)該怎么辦?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　貧血吃什么好

　　1、貧血多補鐵

　　很多人出現(xiàn)貧血都是因為缺少鐵元素導(dǎo)致的，這個時候我們一定要及時的補鐵，可以多吃一些肉類，像是紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

　　2、補充維C促進鐵吸收

　　除了上面說的而一些肉類可以補鐵，還有一些菜類補血的效果也很不錯，像是黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血。

　　我們想要治療和預(yù)防貧血，每天都要吃一些水果和蔬菜，果蔬中含有一些造血必不可少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進鐵吸收。

　　3、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

　　血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補充蛋白質(zhì)有良好的效果。

　　但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴(yán)重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉(zhuǎn)。

　　貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

　　貧血的癥狀

　　1.經(jīng)常呼吸急促或頭暈

　　如果沒有足夠的鐵或維生素B12，身體就不能產(chǎn)生足夠的特定類型的血紅蛋白，這對紅細胞的功能至關(guān)重要。血紅蛋白含有豐富的鐵，使血液呈現(xiàn)紅色，使氧氣與細胞結(jié)合，使細胞可以將血液攜帶在整個身體的血液中。當(dāng)沒有足夠的鐵或維生素B12來產(chǎn)生足夠量的血紅蛋白時，身體的某些部位將無法獲得所需的氧氣。結(jié)論：貧血癥的一個癥狀就是很容易失去呼吸，有時腦部的氧氣很少，會讓人感到頭暈。貧血也是需要注意的結(jié)腸癌的許多癥狀之一。

　　2.總是感到疲憊

　　貧血癥常見和突出的癥狀之一是感到疲憊感。疲勞是主要癥狀，疲勞癥狀的挑戰(zhàn)在于，每個人對于如何注意到這種情況都有不同的體驗。有些人會感到疲倦，疲倦是由同樣的過程引起的，導(dǎo)致呼吸急促和頭暈：沒有足夠的鐵或維生素B12，沒有足夠的血紅蛋白就是沒有足夠的氧氣為身體提供燃料。

　　3.皮膚看起來更蒼白

　　如果沒有健康的紅細胞來給器官加氧，就不能指望大的器官(皮膚)看起來健康。如果沒有鐵或維生素B12，皮膚可能沒有足夠的血液供應(yīng)，導(dǎo)致外觀更蒼白，甚至看起來像黃色。

　　4.感到胸部疼痛