4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說是驚人的。
7、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
1、咖啡
很多人習(xí)慣工作或閑暇時(shí)喝一杯咖啡，尤其熬夜加班的時(shí)候，一杯咖啡下肚可以讓你精神十足，但患有缺鐵性貧血的朋友不能喝咖啡的。因?yàn)榭Х戎泻械姆宇愇镔|(zhì)會(huì)與鐵結(jié)合形成難以分解的鹽類;同時(shí)，咖啡還會(huì)加速代謝，這些都會(huì)降低鐵的吸收。
2、濃茶
缺鐵性貧血患者不宜喝濃茶。濃茶中含有大量的鞣酸，鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成難以溶解吸收的鞣酸鐵，這種物質(zhì)會(huì)阻礙鐵的吸收，讓貧血加重。另外，長期喝濃茶也會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血的。
3、大蒜
大蒜是很好的調(diào)味品，含有多種微量元素，具有殺菌消炎、防治心腦血管疾病的作用。大蒜雖然有很多食用好處，但是有貧血癥狀的人不宜吃大蒜。這是因?yàn)榇笏庵械拇笏馑貢?huì)讓血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白減少，加重貧血。
4、油炸食物
油炸食品一是高溫油炸導(dǎo)致營養(yǎng)杯破壞，另外就是油炸食品都比較難消化，可能導(dǎo)致消化功能紊亂，阻礙腸道對營養(yǎng)成分的吸收，加劇貧血的同時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)不良。
結(jié)語：當(dāng)出現(xiàn)以上貧血的癥狀的時(shí)候，說明你需要及時(shí)給身體補(bǔ)血了，可以多吃一些草莓，鮮棗，火龍果等水果，對補(bǔ)血是非常好的，但是要注意貧血的人千萬不要吃油炸的食物，也不要喝咖啡，飲濃茶等，會(huì)加重貧血的現(xiàn)象。
