4.多活動(dòng)頸椎
一個(gè)姿勢(shì)待太久自然會(huì)讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適，沒(méi)事多活動(dòng)一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽(yáng)，有防止頸椎退變的作用。
4招消除富貴包
平時(shí)注意身體的姿態(tài)，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態(tài)的出現(xiàn)。還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“富貴包”也有幫助哦~
? 頭后縮，收下巴，雙臂向后展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松，保持15秒，重復(fù)6次。
? 背靠墻，腳后跟、臀部也近貼墻面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在垂直線上。
? 利用泡沫滾軸放松后背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放松后背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾后背，效果也不錯(cuò)。
? “富貴包”是長(zhǎng)期低頭長(zhǎng)出了的，消除“富貴包”就得學(xué)會(huì)“抬頭”。先俯臥，雙手放于身體兩側(cè)，呼氣時(shí)抬頭，并帶動(dòng)上半身緩緩抬起，保持10秒再讓身體回到地面上，重復(fù)15次。
1、側(cè)躺著玩手機(jī)
“左右橫躺”這種姿勢(shì)實(shí)際上是對(duì)眼睛壓迫力大的。側(cè)著身子看手機(jī)，不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。同時(shí)，在這種姿勢(shì)下，枕頭對(duì)眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時(shí)間稍微一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)有膨脹感，還會(huì)發(fā)生短時(shí)性影像重疊，而且滴點(diǎn)眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機(jī)
玩手機(jī)的人很多不分年齡階段。俯臥，容易對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發(fā)困，經(jīng)常會(huì)發(fā)生玩著玩著人就已經(jīng)酣然入睡的情況。此時(shí)，手機(jī)仍處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)，會(huì)持續(xù)造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以，好還是將手機(jī)放遠(yuǎn)，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應(yīng)切記時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機(jī)，還容易導(dǎo)致第二天心情抑郁。
4、宵夜后玩手機(jī)
不少人喜歡在吃了宵夜后直接躺上床開始玩手機(jī)。殊不知，這樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠質(zhì)量。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問(wèn)題都很容易一起找上門來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：所謂的“奪命包”，還經(jīng)常被叫做“富貴包”，其實(shí)就是脖子和后背交界的地方，鼓出來(lái)的一個(gè)大包，所以又叫頸后大包。平時(shí)注意身體的姿態(tài)，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態(tài)的出現(xiàn)。還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“富貴包”也有幫助。
