現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好了，高血壓變成了一件十分常見(jiàn)的事情，而高血壓的危害我們不可忽視，那么高血壓的癥狀有哪些呢?生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!

　　一、減少鈉鹽攝入

　　每人每天要控制鹽的攝入，不能超過(guò)6g，另外還要注意不要吃含鹽量比較高的食物，這樣可以在一定程度上預(yù)防高血壓。

　　可獲得的收縮壓下降效果：2~8mmHg。

　　二、減輕體重

　　參考標(biāo)準(zhǔn)：BMI<24Kg/m2，腰圍：男性<90cm，女性<85cm。

　　BMI計(jì)算公式：體重(Kg)÷(身高×身高(m))。

　　可獲得的收縮壓下降效果：5~20mmHg/減重10Kg

　　三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，這不僅有助于我們的身體健康，而且還能在一定程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　可獲得的收縮壓下降效果：4~9mmHg。

　　四、戒煙

　　想要預(yù)防高血壓，還要注意的是科學(xué)戒煙，避免被動(dòng)吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。

　　五、限制飲酒

　　每日飲酒量限制：白酒<50ml(大概是1兩的量)，葡萄酒<100ml，啤酒<250ml。以上這些量女性需要好減半。

　　六、心理平衡

　　減輕精神壓力，保持心情愉悅。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有時(shí)間可以去旅游踏青。

　　高血壓的癥狀有哪些

　　眩暈

　　一般女性患者出現(xiàn)的較多，患者會(huì)感覺(jué)頭腦發(fā)暈，周?chē)矬w好像在旋轉(zhuǎn)，人有要跌倒的感覺(jué)，整天昏昏沉沉的，身體會(huì)感到很乏力。

　　頭疼

　　患者疼痛的部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀，若經(jīng)常感到頭疼，而且很劇烈，同時(shí)伴有惡心嘔吐，就要警惕是否是高血壓的信號(hào)，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。