6.常吃新果蔬

　　這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嘗過一種新果蔬(特別是水果)之后，要對血糖水平進(jìn)行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時候就要嚴(yán)格限制食量了。

　　高血糖的危害有哪些

　　第一，高血糖會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂以及酸中毒

　　高血糖的人會出現(xiàn)尿量明顯增多的情況，尿中帶走大量的電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)的紊亂。血糖高的人本身就存在糖的利用障礙，從而導(dǎo)致要通過分解脂肪來產(chǎn)生能量，脂肪分解，酮體生成增加，導(dǎo)致痛癥酸中毒。

　　第二，高血糖會導(dǎo)致機(jī)體脫水以及高滲狀態(tài)

　　高血糖會造成大量的葡萄糖隨尿排出體外，引起滲透性利尿，從而導(dǎo)致機(jī)體脫水，脫水會造成細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)缺水，腦細(xì)胞一旦缺水就會引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱為“高滲性昏迷”。

　　第三，高血糖會引起消瘦，乏力以及抵抗力下降

　　高血糖狀態(tài)下，血糖不能有效的轉(zhuǎn)化成能量，需要通過分解脂肪來提供能量，從而導(dǎo)致身體消瘦，乏力以及機(jī)體免疫力下降。

　　第四，高血糖會導(dǎo)致胰島功能衰竭

　　長期的高血糖對胰島β細(xì)胞有毒性作用，導(dǎo)致胰島功能衰竭，胰島素分泌的就會更少，病情會更加嚴(yán)重。

　　第五，高血糖導(dǎo)致各種血管以及慢性疾病并發(fā)癥

　　長期高血糖會損害血管以及神經(jīng)，導(dǎo)致心腦血管疾病，糖尿病腎病，視網(wǎng)膜病變等一系列的慢性疾病的發(fā)生以及發(fā)展。

　　結(jié)語：血糖、血脂還有血壓是我們常說的三高，這其中任何一個指標(biāo)高都會對身體造成大麻煩。所以建議朋友們沒事的時候?qū)ρ茄獕旱惹闆r進(jìn)行監(jiān)測，不要等已經(jīng)高了再去控制，就有些晚了。注意調(diào)整生活飲食習(xí)慣。