測(cè)量時(shí)的體位

　　一定要讓自己是處于完全放松的情況下，你可以適當(dāng)?shù)奈豢跉?，然后慢慢的呼出?lái)，一直重復(fù)幾次，就可以達(dá)到放松的效果了，而且背部靠在椅子上，千萬(wàn)不要蹺二郎腿哦，要不然測(cè)出的結(jié)果會(huì)不準(zhǔn)確的。

　　左右手選擇

　　可以預(yù)先測(cè)量左手和右手的血壓，如果差值在5-10mmHg，是正常現(xiàn)象，選擇一個(gè)自己感覺(jué)方便的手臂，以后自己監(jiān)測(cè)血壓的時(shí)候就固定這個(gè)手臂了。

　　每次測(cè)量血壓的次數(shù)

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量的血壓數(shù)值是不同的，往往第一次高，后面就低一些，這種情況也是正常的，所以我建議每次測(cè)量血壓時(shí)要連續(xù)測(cè)定3次，每次間隔1分鐘左右，然后取平均值，這樣算出來(lái)血壓值就比較準(zhǔn)確了。

　　血壓計(jì)的選擇

　　家庭自測(cè)血壓建議用電子血壓計(jì)，目前市面上有很多品牌都是不錯(cuò)的，要用上臂式肱動(dòng)脈血壓計(jì)，有些患者喜歡用腕式血壓計(jì)是不推薦的，因?yàn)橥笫窖獕河?jì)不能準(zhǔn)確反映真實(shí)血壓值。

　　記錄方法

　　可以用筆記本每天記錄測(cè)量的血壓值，到醫(yī)生門(mén)診就診的時(shí)候帶去，這樣就可以幫助醫(yī)生調(diào)整藥物。目前也有一些幫患者監(jiān)測(cè)血壓的APP軟件，輸入測(cè)量值就可以實(shí)時(shí)給出血壓曲線，也是很好的選擇。

　　測(cè)量血壓注意事項(xiàng)

　　1、選擇合適的血壓計(jì)

　　一般常用的是汞柱式血壓計(jì)，氣壓表式血壓計(jì)和電子血壓計(jì)亦常用。血壓計(jì)的袖帶寬度應(yīng)能覆蓋上臂長(zhǎng)度的2/3，同時(shí)袖帶長(zhǎng)度需達(dá)上臂周徑的2/3。如果袖帶太窄則測(cè)得的血壓值偏高，袖帶太長(zhǎng)則測(cè)得的血壓值偏低。

　　2、選擇合適的測(cè)壓環(huán)境

　　患者需要絕對(duì)的安靜和舒適的環(huán)境下休息十分鐘左右，衣服和手臂之劍不要過(guò)于緊束著，這樣可以有效地避免在應(yīng)激狀態(tài)下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測(cè)壓。

　　結(jié)語(yǔ)：一般人很少會(huì)在家自測(cè)血壓的，除非是老年人血壓偏高，會(huì)時(shí)刻關(guān)注自己的血壓，但是測(cè)量血壓也是有注意要點(diǎn)的哦，看了以上文章，你是否對(duì)于人體正常血壓的范圍有了更進(jìn)一步的了解了呢，知道如何正確測(cè)量血壓了吧，如果血壓正常就繼續(xù)保持哦，不小心血壓變高就要控制血壓了哦。