避免久坐的方法

　　比如說(shuō)你可以起身去到倒杯水，又或者是做在那里的時(shí)候晃動(dòng)一下自己的雙腿等，都可以很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，從而避免水腫的情況發(fā)生。

　　在這里，小編教給大家一種去水腫的運(yùn)動(dòng)方法，當(dāng)大家長(zhǎng)時(shí)間久坐的時(shí)候，就可以利用這個(gè)方法來(lái)緩解身體疲勞，從而避免水腫。

    具體的方法就是當(dāng)大家坐在椅子上的時(shí)候，要把自己的雙腿以及腳背用力的繃直，堅(jiān)持一分鐘左右放下來(lái)，然后接著做，來(lái)回做個(gè)三四次就可以了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體浮腫的現(xiàn)象會(huì)有明顯的改善。

　　三、飲食調(diào)控

　　對(duì)于水腫的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意控制好自己的飲食。首先就是不要經(jīng)常吃一些含鹽量高的食物。因?yàn)辂}分高的食物，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，那么就會(huì)影響到水分的代謝，易造成人體水腫。

　　怎么飲食調(diào)節(jié)

    大家在平時(shí)的生活中，還可以多吃一些利尿的食物，比如說(shuō)西紅柿、西瓜等。在這些食物中，本身就含有特別多的水分與營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃這樣的食物就可以加快人體的代謝能力，從而消除水腫。

　　后一種飲食調(diào)節(jié)的方式就是要求大家要多喝水。因?yàn)樗榷嗔?，可以加快身體的代謝能力，從而有利于促進(jìn)人體排尿，那么自然就會(huì)把堆積在身體中的水分排出體外。而且用這樣的方法去除水腫是比較方便的，大家日常只要注意到了就可以。

　　而大家在平時(shí)除了可以通過(guò)喝水的方式來(lái)幫助自己排尿之外，有一點(diǎn)需要大家注意的，那就是你們可以在水中放入檸檬片又或者是蜂蜜，不僅能夠身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還有助于大家消除水腫，可謂是一件一舉兩得的事情，所以大家可以試一試。

　　但是沖泡這些食材的水千萬(wàn)不要太熱，要不然就會(huì)讓它里面存在的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞掉，從而影響大家的身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時(shí)的生活中，如果你發(fā)現(xiàn)自己有水腫的情況，那么不妨試一試上中文中小編給大家介紹的這些消除的方法，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，那么一定會(huì)看見(jiàn)效果的。

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