相信大家都知道，如果我們上了年紀或者是過度肥胖的話，則很容易導致血壓高的。所以這個時候我們要進行降血壓。那降血壓的方法有哪些呢?有什么食療可以降血壓呢?吃什么可以降血壓呢?今天小編就來為大家解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

　　以上我們也是說了，血壓高的話，就需要降血壓。那降低血壓的方法有哪些呢?想知道的話，接下來我們就一起來看一下吧。

　　快步走

　　快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

　　深呼吸

　　緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

　　吃富含鉀的食物

　　含有鉀的食物是具有降血壓作用的，所以每天可以多吃一些含有鉀的食物，如紅薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。

　　注意食物標簽中鈉的含量

　　有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

　　多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

　　服用補充物

　　研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　以為咖啡因會通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓的。所以，當有壓力的時候，心臟就會吸收更多的血，而增加血壓。

　　多喝茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量多的那些。

　　調整好工作時間

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。