身體虛寒是一種非常常見(jiàn)的癥狀，并且多見(jiàn)于女性。那當(dāng)女性出現(xiàn)身體虛寒的時(shí)候，會(huì)有什么癥狀呢?身體虛寒又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
女性身體虛寒的癥狀
女性如果出現(xiàn)身體虛寒的時(shí)候，會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢?相信知道的人少之又少。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，下面小編就來(lái)為大家解答一下。
1.痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄。
2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹泛酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水，多汗。
3.經(jīng)前期乳房脹痛。
4.如果女性出現(xiàn)身體虛寒的話，則會(huì)出現(xiàn)怕冷以及喜歡吃熱食的情況，并且會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)不振的癥狀。
5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué)。
6.大便稀溏，小便清長(zhǎng)。
7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
8.晨起觀察舌苔，苔白膩。
9.性格多內(nèi)向安靜。
對(duì)于每一位人來(lái)說(shuō)，只要身體出現(xiàn)虛寒情況的話，則都是要進(jìn)行調(diào)理的。那身體虛寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
適度鍛煉
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
2、有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。
注意保溫和清潔
1、泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方寒冷季節(jié)，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
身體虛寒吃什么好
1、蘿卜
這次說(shuō)三個(gè)常見(jiàn)的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個(gè)東西，既好吃，又養(yǎng)胃，還扶陽(yáng)。千萬(wàn)不要因?yàn)樘匠Ａ?，而瞧不起它們?/p>
按照陽(yáng)氣在每天的變化規(guī)律，早晨陽(yáng)氣象春天一樣升發(fā)，下午到晚上是陽(yáng)氣收藏的時(shí)間，這時(shí)要幫助陽(yáng)氣往下收，因此，蘿卜就該這個(gè)時(shí)候吃。
2、生姜
生姜是升散陽(yáng)氣的東西，這對(duì)于人體陽(yáng)氣需要升散時(shí)非常好，但對(duì)于機(jī)體陽(yáng)氣需要收藏時(shí)則起相反作用了。在早晨，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人體的陽(yáng)氣亦順自然而升發(fā)，此時(shí)服生姜，可使人體順天而動(dòng)，當(dāng)然有益于健康了。
另外，早晨人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。
身體虛寒的飲食宜忌
宜食食物
性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。
