然后大家利用這個時間段，把雙手放在自己的腹部，先以順時針的方向揉三分鐘，然后再以逆時針的方向按摩三分鐘即可，每天堅持，等過一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己便秘的情況有了明顯的改善。

　　而且大家在平時的時候還可以按摩支溝穴還有大腸俞穴，也可以很好的刺激腸胃蠕動，從而有消除便秘的作用。

　　二、會引起便秘的事情

　　會引起便秘出現(xiàn)的原因，除了有平時不注意喝水之外，還有以下這些原因會導致便秘。首先就是久坐不動。特別是那些常年坐在辦公室當中的上班族，如果經(jīng)常久坐，那么就會導致身體缺乏鍛煉，這時腸道肌肉就會松弛，同時蠕動能力也會減弱。特別是對于女性而言，由于她們腹肌比較弱，所以排便的力量比較小，如果長此以往，就會造成便秘的出現(xiàn)。

　　還有就是那些喜歡穿緊身衣的人群，會抑制身體當中的副交感神經(jīng)，那么時間長了之后，就會導致大腸當中消化液分泌變少，從而會讓食物殘渣堆積在身體當中，等時間長了之后，就會形成便秘。

　　所以對于那些喜歡穿緊身衣的人群來說，你們在平時的生活中要盡量減少穿這種衣服，如若不然就會嚴重危害你們的身體健康。其實，穿一些稍微寬松一點的衣服，只要搭配得當，不僅很漂亮，而且還不會阻礙身體當中血液循環(huán)的順暢程度，所以大家在以后的生活中不妨試一試。

　　結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在平時的生活中究竟存在著哪些會導致便秘的事情。還有就是在生活中可以運用什么樣的辦法去解決它，只有都了解到了，那么才能夠更好的維護自己的身體健康，并且再也不便秘了。

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