懷孕期間，孕婦的身體機(jī)能和飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，不少孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕婦便秘如何解決吧!

　　孕婦是需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無法給腹中的胎兒帶來好的營養(yǎng)供給。

　　而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個問題，那么孕婦便秘怎么辦呢?一起來跟著小編詳細(xì)了解下有關(guān)知識吧。

　　1、多吃高纖維食物

　　孕婦好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。

　　含有高纖維的食物有很多，上述為您列舉的幾種，便秘的孕媽媽們，你們都了解了嗎?試試小編的推薦吧!

　　2、補(bǔ)充足夠的水分

　　水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補(bǔ)充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

　　4、維持定期排便習(xí)慣

　　孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

　　6、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。