羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，在為人體提供足夠營養(yǎng)的同時，還能保證營養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，若缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長。

　　4、豆類

　　豆類食物對頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，還有利于頭發(fā)的生長。

　　同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，掉落。

　　5、全谷類

　　全谷類食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。

　　6、堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果類食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果硒元素含量豐富。

　　核桃營養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質(zhì)，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補(bǔ)血生津、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，適用于頭發(fā)早白、脫落，貧血萎黃等癥狀。

　　8、枸杞

　　枸杞含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

　　同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等有顯著療效。

　　9、黃芪

　　黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴(kuò)張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)、促進(jìn)毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。

　　10、何首烏

　　何首烏所含卵磷脂等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨的功效，能營養(yǎng)發(fā)根，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。

　　同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉，具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的佳中藥原料。

　　結(jié)語：頭發(fā)會影響一個人的整體氣質(zhì)，所以說擁有一頭亮麗的頭發(fā)是十分重要的，那么對于頭發(fā)能治好嗎?吃什么對于頭發(fā)好呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!