血管硬化的注意事項(xiàng)

　　一飲食上多注意多吃蔬菜和水果喝紅茶和綠茶少吃動(dòng)物脂肪補(bǔ)充維生素C補(bǔ)充維生素E要注意節(jié)制飲食，做到有規(guī)律、有限度、有范圍。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飲食氣辛竄而辣者，可助火散氣;

　　氣重而甘者多助濕生痰，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，而誘發(fā)腦血管病。故應(yīng)注意節(jié)制飲食，做到定時(shí)定量，不要吃得太飽和過咸，少吃肥肉、辣椒、生蔥、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　　限制鹽攝入量鹽攝入量較高的地區(qū)，高血壓患病率也高。臨床試驗(yàn)表明，限制高血壓病人的鹽攝入量，可明顯降低一部分人的血壓。

　　據(jù)資料，人群中每日食鹽平均減少5g，則舒張壓平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限鹽的同時(shí)增加膳食鉀的量，降低鈉/鉀比值，使<2～3，食鹽每日以3～5g為宜。

　　好不抽煙、不飲酒、冠狀動(dòng)脈和主動(dòng)脈硬化癥在吸煙者比非吸煙者嚴(yán)重廣泛，且病變的程度與吸煙量有密切關(guān)系。

　　有酗酒習(xí)慣的人要戒酒，或減少飲酒量，每天飲酒量不宜超過一兩白酒，以防血清脂蛋白增多。

　　(1)以素食為主，宜多食豆類及其制品，不僅蛋白質(zhì)含量多且質(zhì)量高。豆油中不飽和脂肪酸多，還含有卵磷脂，有利于膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　(2)少量多餐，以易于消化和清淡的食物為主，且以早、中餐為主，避免晚餐過飽。

　　(3)適量飲用茶水，可以利尿，且其中茶堿鞣酸可以吸附脂肪及具收斂作用，減少脂肪的收。

　　(4)以豆類或含硫氨基酸高的蛋白質(zhì)為主，使其占總熱量約15%左右，以降低血壓和減少腦卒中發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　(5)蔬菜、水果是維生素、無機(jī)鹽和纖維素不的良好來源，還有利于降低體重。

　　腦血管硬化是動(dòng)脈硬化的一種，因其易引起中風(fēng)而具有很大的危險(xiǎn)性，必須盡早采取措施阻止其進(jìn)一步發(fā)展。

　　腦血管硬化的主要原因是高血脂及體內(nèi)自由基過多氧化反應(yīng)過度。因此對付它，就要雙管齊下。

　　一、控制血脂

　?、俣喑允卟撕退?

　?、诤炔栌绕涫羌t茶和綠茶;

　?、凵俪詣?dòng)物脂肪;

　　④服用深海鮭魚油。

　　二、抗氧化

　　1.補(bǔ)充維生素C;

　　2.補(bǔ)充維生素E;

　　3.補(bǔ)充輔酶Q-10(沙丁魚含有);

　　4.銀杏提取物。

　　結(jié)語：通過上文的介紹想必大家對于動(dòng)脈血管硬化也是有了一個(gè)比較全面的了解了把，動(dòng)脈血管是我們身體中非常重要的血管，如果我們的動(dòng)脈血管出現(xiàn)了硬化將對我們的健康造成很大的威脅，所以大家要保護(hù)好自己的血管哦。