腸道易激綜合征的中醫(yī)調(diào)理

　　1、本病多在思想負(fù)擔(dān)沉重、情緒緊張、焦急、憤怒、抑郁等因素時(shí)發(fā)病。因此避免精神刺激，解除緊張情緒，保持樂(lè)觀態(tài)度是預(yù)防本病的關(guān)鍵。

　　2、對(duì)可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量不食，辛辣、冰凍、油膩生冷食物及煙酒要禁忌。同時(shí)避免瀉藥及理化因素對(duì)腸道的刺激。飲食定量，不過(guò)饑過(guò)飽，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　3、適當(dāng)參加文體活動(dòng)，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

　　4、少食多餐。腹瀉患者應(yīng)食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者應(yīng)食多纖維蔬菜、粗糧等，建立定時(shí)排便習(xí)慣。

　　避免過(guò)食生冷及刺激性食物。原則是減少對(duì)消化道的不良刺激，避免食物過(guò)敏反應(yīng)和少攝入能在消化道內(nèi)產(chǎn)氣的食品。應(yīng)避免過(guò)分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。

　　多食易消化、富營(yíng)養(yǎng)的食品。便秘患者應(yīng)多攝入富含纖維素的食品和水果蔬菜。

　　對(duì)有過(guò)敏史者，就避免攝入可能引起過(guò)敏的食物。對(duì)疑有乳糖不耐受者，應(yīng)避免攝入大量牛奶及牛奶制品。宜細(xì)嚼慢咽、戒煙、少飲碳酸飲料。

　　5、中醫(yī)食療的食譜有下面幾款。

　　荔肉蓮子山藥粥

　　干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，粳米50克。將干荔枝肉、山藥、蓮子搗碎，加水適量煎煮至爛熟時(shí)，加粳米煮粥。每晚趁熱服食。健脾止瀉。

　　薏苡仁粥

　　苡仁30克，粳米30—60克，苡仁與粳米同煮成粥，每日1次，空腹頓食，3—5天為一個(gè)療程。健脾益胃，祛濕止瀉。

　　從上面的文章我們知道，早上起來(lái)拉肚子多是腸道比較敏感，平常要注意飲食，少吃刺激食物，適當(dāng)?shù)膮⒓有┻\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　肚子疼拉肚子的飲食

　　肚子疼拉肚子嚴(yán)重者早期禁食給腸道適當(dāng)?shù)恼{(diào)整時(shí)間，緩解期可食用少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質(zhì)食物，如細(xì)軟少油的米湯、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。

　　早期吃些清淡米湯，中期好轉(zhuǎn)后好吃面條等流質(zhì)食品，這些食物既易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質(zhì)，又可補(bǔ)充熱量和維生素。少吃多餐。

　　腹瀉患者不能吃的食物

　　甜食，因糖類易發(fā)酵和脹氣;蔬菜，許多新鮮蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，一般情況下這些蔬菜對(duì)身體沒(méi)有不良影響，但當(dāng)人處于腹瀉、消化功能失調(diào)，或胃酸過(guò)低時(shí)，腸內(nèi)硝酸鹽還原菌大量繁殖，此時(shí)食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鮮，也會(huì)導(dǎo)致中毒而引起腸原性紫紺;生冷的水果，如番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅等生冷瓜果;經(jīng)油煎、油炸的食物：肉類、蛋、火腿、香腸。

　　肚子疼拉肚子的飲食要以流質(zhì)性為主，多吃溫性食物;宜吃堿性食物。

　　肚子疼拉肚子的預(yù)防

　　日常生活中，有三種人特別容易拉肚子，而且反反復(fù)復(fù)、沒(méi)完沒(méi)了。

　　第一種人，不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。

　　第二種人，經(jīng)常出差、旅游，一到外地就拉肚子。

　　第三種人，工作壓力大，一緊張、一到關(guān)鍵時(shí)候就想往廁所里跑。

　　那么，在日常生活中，我們到底該如何預(yù)防肚子疼拉肚子呢?預(yù)防肚子疼拉肚子的重點(diǎn)是防止“病從口入”。只要大家日常生活中注意下列問(wèn)題，就會(huì)減少拉肚子的發(fā)病機(jī)會(huì)。注意飲用水衛(wèi)生。飲用水煮沸后用，可殺滅致病微生物。講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。食用前要加熱以熱透為準(zhǔn)。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜。注意手的衛(wèi)生。飯前、便后手要洗凈。清潔環(huán)境,做好滅蠅、滅蟑的工作。盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。

　　結(jié)語(yǔ)：不要認(rèn)為所有的拉肚子都是吃壞了東西，有時(shí)候拉肚子也是大的問(wèn)題，很多腸胃方面的問(wèn)題都會(huì)通過(guò)拉肚子顯現(xiàn)出來(lái)，希望朋友們注意自己的身體健康，在平時(shí)如果經(jīng)常有拉肚子肚子疼的情況，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查。