3、多吃素

　　我們每天都要攝入大量的食物，食物進(jìn)入腸道后，一般要停留兩三天的時(shí)間。如果我們攝取過多的高糖、高脂肪和高膽固醇的食物，那么身體就不容易消化，產(chǎn)生宿便。宿便對(duì)身體的危害非常大，可以使毒素在腸道中被二次吸收。

　　要想身體不積累毒素，我們可以多吃點(diǎn)素，少吃點(diǎn)葷腥。我們可以在一個(gè)星期當(dāng)中選擇一天專門吃素食，這樣可以幫助我們清理腸胃。我們平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)檫@些食物中富含纖維素，可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助身體把宿便排出去。

　　4、保持好心情

　　隨著人類社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也比較大。如果我們長期處于精神緊張的狀態(tài)，就會(huì)影響五臟六腑的正常運(yùn)行。很多時(shí)候我們生病都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠛途窬o張導(dǎo)致的，所以說我們要放慢生活節(jié)奏，保持愉悅輕松的心情。

　　5、不熬夜

　　不知道從什么時(shí)候起，熬夜成了很多年輕人的通病。工作認(rèn)為沒有完成，我們會(huì)熬夜;和朋友聚會(huì)玩樂，我們也會(huì)熬夜。都說熬夜就是慢性自殺，熬夜對(duì)我們健康的傷害特別大。

　　在晚上，我們身體的大部分器官都會(huì)進(jìn)行排毒工作。如果我們晚上不睡覺，那么排毒器官就會(huì)罷工。長期熬夜就會(huì)導(dǎo)致我們的分泌系統(tǒng)紊亂，新陳代謝功能出現(xiàn)障礙，身體也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的毒素。

　　如果你觀察一下長期失眠的朋友，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉色暗淡，還有口臭和便秘，這就是由于睡眠不足而導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多的癥狀。要想徹底排除體內(nèi)的這些毒素，我們就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。

　　結(jié)語：這六種陰毒對(duì)我們身體的傷害非常大，如果我們體內(nèi)積累很多的毒素?zé)o法排出，那么我們就會(huì)與健康美麗擦肩而過。排凈這些毒素不僅有利于身體健康，還能讓我們擁有愉悅輕松的心情。排毒其實(shí)也很簡單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理膳食，毒素就會(huì)被排出體外。健康養(yǎng)生的第一步，讓我們排出毒素開始!