3、久坐不動(dòng)

　　很多上班族都是久坐一族，工作了多長(zhǎng)時(shí)間也就坐了多長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)人體的傷害特別大，久坐會(huì)讓人體的腦供血不足，導(dǎo)致提供給大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，會(huì)產(chǎn)生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現(xiàn)象。久坐還會(huì)引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會(huì)頭暈頭疼。

　　生活中很多人抽不出時(shí)間來(lái)健身運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體沉重和四肢無(wú)力的癥狀，其實(shí)這就是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多。久而久之，身體還會(huì)出現(xiàn)其它疾病。

　　小編在這兒建議大家，我們要養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣。哪怕是工作再忙，我們每天也要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作時(shí)也不要一直坐在那兒，可以每隔一小時(shí)站起來(lái)小范圍活動(dòng)一下，伸伸懶腰，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣還可以提高工作效率。我們要保持每天都運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，也可以加速體內(nèi)濕氣的排出。

　　4、口味重

　　民以食為天，現(xiàn)在的吃貨也越來(lái)越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來(lái)。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的愛(ài)。其實(shí)，長(zhǎng)期食用油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外，甜食和油炸品會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化物，容易產(chǎn)生大量的濕氣。

　　其實(shí)，腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分的新陳代謝，也會(huì)影響到體內(nèi)濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。

　　5、穿得少

　　話(huà)說(shuō)，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛(ài)美女士追求風(fēng)度不要溫度，在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。

　　我們?cè)谇锛疽惨⒁馊淼谋Ｅ?，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以后要及時(shí)吹干。

　　6、常喝酒

　　每逢佳節(jié)聚會(huì)，很多人都喜歡喝上兩杯，這并沒(méi)有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣，天天喝，頓頓喝。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害，也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。所以說(shuō)我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。

　　7、周?chē)h(huán)境

　　我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重，比如說(shuō)喜歡坐在地板上玩耍，或者是長(zhǎng)期呆在密封的房間里。我們平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。