d.良好睡眠。如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

　　2、合理的飲食很重要，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。另外，青春痘要特別忌食辛辣之品：這類食品性熱，食后容易升火，青春痘者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。忌服補品。有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)青春痘。

　　3、做好基礎(chǔ)清潔洗臉是祛除青春痘重要一環(huán)，用不含皂基和酒精的成分，不會對青春痘再造成刺激;也不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán);卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能清除同屬油性的化妝品。

　　4、千萬不要忽略了枕巾、枕套的清潔衛(wèi)生。枕巾應(yīng)一兩天換一次，枕套應(yīng)當(dāng)每周換洗一次。枕巾經(jīng)常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉。枕套因為直接接觸面部，容易沾上螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要。

　　注意事項

　　1、不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性青春痘(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對青春痘不利。

　　2、避免使用收斂水。收斂水涂在臉上會刺刺的，感覺很緊繃，這一類產(chǎn)品通常含有酒精成分，長期下來，不僅可能傷害膚質(zhì)，也會刺激皮脂腺分泌更旺盛。

　　3、不要盲目用藥，也不要隨意用手擠壓痤瘡，以免炎癥擴散。病情特別嚴(yán)重的，應(yīng)當(dāng)請教專業(yè)醫(yī)生。

　　結(jié)語：經(jīng)過小編上面的介紹，大家臉上長痘痘再也不用慌啦，平時要注意調(diào)理好自己的飲食，少吃刺激性的食物；養(yǎng)成良好的的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡勤換衣，還要保持開朗的心情，這樣才能盡快讓痘痘遠離我們。