一是會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān);二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn);三是導(dǎo)致缺乏維生素，研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍，缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。

　　葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。專(zhuān)家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的好辦法。

　　排便不正常的人

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間?沒(méi)辦法，只能使勁憋著，一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。一項(xiàng)調(diào)查顯示，沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專(zhuān)家建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久!另一個(gè)是吃完飯的一段時(shí)間!

　　便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒(méi)有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào)。

　　“夜貓子”—經(jīng)常熬夜的人

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。。專(zhuān)家指出，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。熬夜好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　“吸煙”一族

　　除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。因此，好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

　　結(jié)語(yǔ)：這五類(lèi)人涵蓋了生活中各種各樣的、不良的習(xí)慣，可千萬(wàn)不要小看它，這些看似不值一提的行為，或許是癌癥的一個(gè)個(gè)源頭，我們要做的就是要從源頭上將它“掐滅”，生活中來(lái)不及了半點(diǎn)任性，甚至是一絲絲的怠慢，要不然，生活會(huì)給你一記響亮的耳光!