糖尿病在我們現(xiàn)實(shí)生活還是比較多見的，由于大多數(shù)都不太注意自己的飲食以及各方面的因素，得糖尿病的幾率都是比較高的，大家不妨可以看看小編整理的，還是有相當(dāng)大的作用的。那么，下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。
1、改變不良飲食習(xí)慣
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
2、要增加活動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、要保持精神愉快
心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對(duì)待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。
4、要定期檢查身體
進(jìn)行血糖，尿糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí)，要積極加強(qiáng)預(yù)防。
注意事項(xiàng)
飲食要有規(guī)律，不要空腹或飽食。
不要吃含糖量高的水果，食物。
加強(qiáng)身體鍛煉，不要讓疾病惡化。
只要掌握科學(xué)的方法，糖尿病是可以預(yù)防的。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，一定要培養(yǎng)健康的生活方式，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持情緒樂(lè)觀，可以記住這么一句話：“管住你的嘴，邁開你的腿。”具體的意思：
飲食方面
宜低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素與礦物質(zhì)充足。少吃一點(diǎn)，讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不光主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)。
