我們平時大的借口就是忙，忙于工作、忙于戀愛、忙于家庭?？晌覀兙褪菦]有忙于自己的身體健康。仗著自己年輕，總會過度消耗自己的體能，而不去保養(yǎng)自己的身體。時間一長各種小病總是找上你，這時如果你還不知道保養(yǎng)自己的身體，那么以后就會有大病找著你。所以小編告訴你三種平時易做的養(yǎng)生方法，讓疾病躲你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　1、每天兩升水

　　請你每天必須逼著自己去喝水。事實證明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群環(huán)腸癌的風(fēng)險低，每天如果喝兩升水的人群要比喝低于兩升水的人群得腎病的風(fēng)險低。

　　所以說，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不論發(fā)生什么情況一定要喝一杯白水。這雖然是老生常談的問題你，但的確是為有效的養(yǎng)生方法。因為早上喝水不僅可以為什么的身體補充水分，而且起到了沖洗腸胃，促進(jìn)排便和促消化的作用。而且每天早上堅持喝水有美容養(yǎng)顏的效果。

　　小編曾經(jīng)有一位老師，長年風(fēng)雨無阻的堅持每天早上起床后喝一杯白水。現(xiàn)在雖然是50多歲的人了，但就是比同一年齡的人看起來年輕有朝氣，而且面色紅潤，從沒見過他生過什么大病。

　　如果你實在覺得白水一點味道都沒有，自己難以下咽?？梢杂貌鑱泶妫热缯f你可以喝檸檬茶，檸檬茶的好處在于不僅可以補充身體所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的維生素C可以有效的保持皮膚的彈性。還有紅茶、普洱茶、花茶等都是不錯的選擇。

　　二、每天善待你的腳

　　我們知道，足被譽為人體“第二心臟”，這是因為足底是很多內(nèi)臟的反射區(qū)，所以足底按摩是不錯的祛病養(yǎng)生手段。而我們平時對腳的關(guān)心程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及我們的臉、胸、臀等身體部位，更別提足底按摩了。

　　而且現(xiàn)在人工作都比較忙，誰有空天天去足療館做按摩。所以，足部一直是一個被我們忽視保養(yǎng)的身體部位。而小編也考慮到了大家的實際情況，所以特地為大家整理了兩種足底按摩的小技巧，讓大家在家里就可以輕輕松松的做足療。

　　1、梳子梳腳底

　　在中醫(yī)理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對腳底進(jìn)行良性的刺激就可以起到益氣活經(jīng)防治疾病的效果。而選擇用梳子反復(fù)梳腳底，是一種機械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，到達(dá)排除體內(nèi)廢物和毒素的目的。