腫瘤往往都是和我們不健康的生活習(xí)慣友很大的關(guān)系，所以生活中我們一定要積極地進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，才有利健康。那么日常生活中如何預(yù)防腫瘤的發(fā)生呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目張文彭專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腫瘤

　　腫瘤的預(yù)防一

　　首先我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵３肿约旱捏w重，要在合理體重范圍內(nèi)盡可能的苗條，這樣不僅有利健康而且能預(yù)防腫瘤。

　　不要據(jù)此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標(biāo)才是合適的。

　　腫瘤的預(yù)防二

　　每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個(gè)部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽(tīng)起來(lái)就不會(huì)那么艱難。當(dāng)然，更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更好。

　　腫瘤的預(yù)防三

　　生活中還要避免喝含糖飲料，還要盡量限制熱量高的食物攝入，如果經(jīng)常吃這些食物，對(duì)身體的健康是非常不利的。

　　這并不是說(shuō)這些食物會(huì)直接誘發(fā)腫瘤，但是如果沉迷其中會(huì)使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來(lái)提供更合理。

　　腫瘤的預(yù)防四

　　蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。

　　吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。大部分的人都習(xí)慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復(fù)，這是不健康的。

　　腫瘤的預(yù)防五

　　日常生活中男性飲酒每日少于2兩，女性少于1兩，適量飲酒有利健康，但是長(zhǎng)期大量飲酒可能誘發(fā)腫瘤的出現(xiàn)，所以一定要控制酒量。

　　但是在喝的時(shí)候，一定要想想自己的心臟和可能發(fā)生的腫瘤。

　　腫瘤的預(yù)防六

　　限制紅肉的攝入，避免吃加工過(guò)的肉類。每周攝入紅肉的量應(yīng)該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產(chǎn)品或豆類來(lái)取代紅肉。

　　腫瘤的預(yù)防七

　　限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過(guò)2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

　　吃什么預(yù)防腫瘤

　　蘑菇

　　有“抗癌第一菜”的美譽(yù)，比如口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　蜂蜜

　　能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。

　　牛奶和酸奶

　　牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　黃豆

　　用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補(bǔ)充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預(yù)防宮頸癌的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。1984年考取中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結(jié)合臨床老年醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生部從事教學(xué)與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長(zhǎng)治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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