失眠是非常痛苦的，不僅對(duì)我們的精神狀態(tài)有很大的影響，而且還會(huì)影響到我們的壽命，我們要引起高度重視。那么日常生活中長期失眠的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目胡維勤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長期失眠可減壽15年

　　失眠是許多人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，偶爾失眠是正常的畢竟社會(huì)壓力非常大，但是長期失眠對(duì)健康的危害是非常大的。

　　很多人都對(duì)睡眠不夠重視，忙于工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常忽略了睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，從而逐漸患上成失眠癥，生活在長期失眠的痛苦中。據(jù)調(diào)查研究顯示，人的睡眠時(shí)間與壽命長短有明顯的關(guān)系。

　　每晚平均睡7至8小時(shí)的人壽命長，而平均睡眠不到4小時(shí)的人，有80%是短壽者，并且，長期失眠會(huì)讓你至少減壽15年。

　　長期失眠為什么會(huì)縮短壽命

　　我們生活中一旦出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象就要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有利的，也會(huì)有飽滿的精神狀態(tài)。

　　15年，聽起來有點(diǎn)聳人聽聞。那么失眠癥對(duì)壽命的影響到底有多大呢?此前，醫(yī)學(xué)界已得出，過多吸煙喝酒的壞習(xí)慣會(huì)讓人減壽8年，但新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好比煙酒對(duì)壽命的影響更大。

　　為什么失眠會(huì)有這么大的危害呢?人必須通過睡眠獲得休息和能量，經(jīng)過一天的體力、腦力活動(dòng)后，身體處于疲勞狀態(tài)，如果晚上再睡不好，很容易導(dǎo)致大腦缺血缺氧，腦細(xì)胞隨之加速死亡，身體抵抗力跟著也急劇下降。

　　失眠者輕則出現(xiàn)頭昏腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓，心梗腦梗、腫瘤等疾病的爆發(fā)相比平時(shí)要高出30%以上。

　　睡眠對(duì)于我們的大腦健康也是極其重要的，未成年人一般都是需要8個(gè)小時(shí)以上的失眠時(shí)間的，而且睡眠質(zhì)量也要保證。

　　如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么會(huì)危害生命或?qū)Υ竽X就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。

　　如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，情況的嚴(yán)重的應(yīng)及早就醫(yī)。

　　15年的生命是多么的寶貴，既然睡眠對(duì)壽命有如此大的影響，就不得不引起我們大家的重視。

　　保質(zhì)保量的睡眠是我們身體健康、延年益壽的關(guān)鍵。對(duì)現(xiàn)在的失眠癥癥狀加以重視就能換來10年的寶貴時(shí)光，對(duì)于那些遭受失眠但不夠重視的人來說，絕不能再對(duì)失眠掉以輕心了。

　　失眠如何調(diào)理

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)

　　一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。

　　此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　胡維勤

　　胡維勤，浙江金華人，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂、寧夏衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、新浪網(wǎng)等特邀健康嘉賓，師從于內(nèi)科專家樂文昭教授，養(yǎng)生保健醫(yī)生。

　　師從于內(nèi)科專家樂文昭教授(國內(nèi)四大名醫(yī)之一)。從醫(yī)50多年，曾為多位中央領(lǐng)導(dǎo)長期做養(yǎng)生保健工作，積累了比較豐富的中醫(yī)養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，對(duì)各種疑難雜癥中老年病征的中西醫(yī)結(jié)合治療也有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，并取得了明顯的效果。本人主要擅長保健、消除亞健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

　　擅長治療

　　糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠(多夢(mèng)、易醒、不寐)、頭 痛、脾胃病、甲狀腺結(jié)節(jié)、慢性咽炎、婦科痛經(jīng)、乳腺增生、手足不溫、痛風(fēng)、前列腺增生、便秘等各種疑難雜癥的治療與康復(fù)。

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