我們經(jīng)常參加一些戶外運動，有的人喜歡成群結(jié)隊的打籃球，有的喜歡兩個人打兵乓球，有的人喜歡打羽毛球。我們都知道運動對我們的身體非常的有好處，打羽毛球其實還可以增強我們的免疫力。那就隨著小編一起來看看吧!

　　打羽毛球可加強免疫力

　　打羽毛球的時候我們身體的每一個部位都在運動，對我們?nèi)矶加幸妗?/p>

　　打羽毛球可以強身健體，加強身體的靈活度和耐力，促進身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，從而減少跌倒的風(fēng)險。

　　每天打羽毛球30分鐘可以加強免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風(fēng)險，并可減壓，改善精神健康。

　　打羽毛球是是一項可以鍛煉全身的健身活動，可以增強我們的心腦血管。

　　雙腳都要在場地上不停地移動、跳躍、轉(zhuǎn)身、揮拍，在場上與對方往返對擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　據(jù)統(tǒng)計，高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。

　　所以長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　羽毛球是適合大眾體育的運動項目，是我們休閑娛樂的好方式。

　　運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定，比如青少年可以選擇中強度的運動節(jié)奏，運動時間掌握在40-50分鐘為宜。

　　而老年人則應(yīng)該減少運動量，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的即可。

　　羽毛球運動適合于男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要進行比賽水平的羽毛球運動時，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，以策安全。

　　提高免疫力的食物

　　1、新鮮蘿卜

　　蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，并且很多人都非常都喜歡吃，不管是清炒蘿卜還是燉蘿卜，都是很多人餐桌上的?？?。

　　而且蘿卜還具有非常好的藥用價值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們殺滅體內(nèi)的一些有害細胞，從而增強人體免疫力以及預(yù)防各種疾病。

　　而且在蘿卜中還含有大量豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這種物質(zhì)同樣可以幫助我們?nèi)梭w增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應(yīng)該多吃些蘿卜。

　　尤其是一些體質(zhì)虛弱的人在日常生活中更應(yīng)該多吃蘿卜，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復(fù)正常的生活。

　　2、人參蜂王漿

　　一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養(yǎng)生保健的理想食品，同時經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。

　　不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內(nèi)分泌失調(diào)的人群有效的調(diào)整內(nèi)分泌，從而預(yù)防各種不適的癥狀出現(xiàn)。因同時在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經(jīng)常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

　　但是在吃蜂王漿的時候要特別的注意一點，那就是盡量的不要讓正處在生長發(fā)育期的兒童食用，因為在人參以及蜂王漿中都含有一些天然的激素。

　　給兒童食用之后很有可能會因此而刺激其生長發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟等癥狀。因此在免疫力低下怎么辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯的選擇。