在幾千年前，一種類似羽毛球的運(yùn)動(dòng)就在中國(guó)，印度等國(guó)家出現(xiàn)，十九世紀(jì)左右，英國(guó)人將這種運(yùn)動(dòng)帶回國(guó)，作為一種休閑活動(dòng)，發(fā)展到現(xiàn)在成了一種老少皆宜，很多人都喜愛的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。

　　羽毛球無(wú)論是作為日常休閑還是正式比賽，都需要一定的場(chǎng)地，不停地移動(dòng)，跳躍，揮拍，可以說(shuō)是一種很好的體育健身方式，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到身體各處的很多部位，促進(jìn)的人體血液循環(huán)，增強(qiáng)了身體各系統(tǒng)的功能，比如心血管功能和呼吸系統(tǒng)等，但是運(yùn)動(dòng)量也要保持適宜，過(guò)度的話也會(huì)引起一部分身體不適，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)方式還是相對(duì)比較激烈的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量自己要把握好。

　　擊高球是后場(chǎng)擊球技術(shù)之一，高球?yàn)榉譃楦哌h(yuǎn)球和平高球。擊高遠(yuǎn)球就是把球打的又高又遠(yuǎn)，球飛至對(duì)方底線是從高球發(fā)展而來(lái)，它飛行的速度比高遠(yuǎn)球快，弧線比高遠(yuǎn)球低，是后場(chǎng)進(jìn)攻的有效技術(shù)之一。擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對(duì)角線高球。

　　步驟/方法

　　一、正手擊直線高球和對(duì)角線高球

　　起跳后手腕控制球拍對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對(duì)角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。如圖：

　　二、頭頂擊直線高球和對(duì)角高球

　　如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。

　　頭頂擊對(duì)角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。

　　三、反手擊高遠(yuǎn)球

　　如果對(duì)方的來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方

　　四、正手吊直線球和對(duì)角線球

　　吊直線球時(shí)，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動(dòng)向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對(duì)角線球時(shí)，擊球用力的方向是對(duì)角線斜下方。如圖

　　五、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球

　　擊球動(dòng)作幾乎和頭頂直線高遠(yuǎn)球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動(dòng)球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。 (如圖)

　　六、反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球

　　反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球的擊球前的動(dòng)作同反手擊高球動(dòng)作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對(duì)角線和對(duì)角線方向落到對(duì)角線方向落到對(duì)方網(wǎng)前

　　七、騰空突擊扣殺

　　除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會(huì)用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對(duì)手擊出弧度較低的平高球時(shí),身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時(shí),小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>

　　羽毛球適合男女老幼，各種類型的人群，不過(guò)運(yùn)動(dòng)量要因人而異，要看個(gè)人的年齡體質(zhì)運(yùn)動(dòng)水平等方面，一般非常受青少年這個(gè)人群的喜愛，青少年正處于朝氣蓬勃的時(shí)期，和羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的總之也是很符合的，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體各項(xiàng)機(jī)能，每次活動(dòng)的時(shí)間好在四十到五十分鐘左右，不僅可以促進(jìn)青少年的身高增長(zhǎng)，還可以鍛造出自信，勇敢等品質(zhì)，這些在以后的人生道路上，都是可以起到很大幫助的。老年人選擇的話，運(yùn)動(dòng)量可以稍微小一些，達(dá)到出汗，舒展關(guān)節(jié)的目的就可以了，能夠有效預(yù)防老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)等各方面的問題，延年益壽。