豐胸的方法有很多種，生活中女性朋友都想要知道正確有效的豐胸方法，但是許多方法效果不好還會有副作用，而且練習豐胸瑜伽不僅有效還沒有副作用。接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽胸部更挺更有女人味

　　豐胸瑜伽一

　　分解動作

　　練習這一動作的時候，雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，然后打開自己的腳趾讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側(cè)拉長，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習這個動作，經(jīng)常練習能有效幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背，有利脊柱健康。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢數(shù)秒的時間，然后調(diào)整呼吸，慢慢的將我們的動作還原，重復(fù)練習二十次左右。

　　豐胸的瑜伽動作

　　豐胸瑜伽第一招

　　運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運動骨盆肌。

　　這樣的練習可以促進我們的胸部的血液循環(huán)，堅持練習可以有效的實現(xiàn)豐胸的目的，當然，大家在練習的時候還需要注意呼吸的配合哦!

　　2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌。

　　一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，將該動作維持約十秒鐘。

　　豐胸瑜伽第二招

　　1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

　　另外，瑜伽中的站姿練習可以幫助我們塑形，堅持練習可以使我們的體態(tài)更加優(yōu)雅，讓您更加自信，更加美麗。

　　2、左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。

　　頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。

　　維持四個深呼吸之后，可以換邊再來一次。