瑜伽墊是非常重要的瑜伽用品之一，練習(xí)瑜伽的過(guò)程中常見(jiàn)的瑜伽墊的使用。如何選擇瑜伽墊呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下，或者也可以參考下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)。

　　選擇瑜伽墊的種類(lèi)是非常重要的，如何挑選瑜伽墊呢?下面，我們就和大家從下面的五個(gè)細(xì)節(jié)來(lái)了解下吧!

　　如何挑選瑜伽墊

　　1、瑜伽墊平鋪在地上時(shí)，是否容易放平。

　　2、流汗后會(huì)不會(huì)容易打滑。

　　3、瑜伽墊的可攜帶性也是非常重要的，一張好攜帶的瑜伽墊可以幫助我們省心不少，方便我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)很重要。

　　4、它的材質(zhì)是否環(huán)保 被淘汰后對(duì)環(huán)境有多大的影響。

　　某健身教練建議，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，以下5個(gè)小竅門(mén)可以幫你買(mǎi)好買(mǎi)對(duì)瑜伽墊。

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。

　　2、隨身攜帶一塊橡皮擦也會(huì)對(duì)我們有利于我們的瑜伽墊的選擇，一種好的瑜伽墊是可以經(jīng)得起橡皮擦的考驗(yàn)的。

　　3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺(jué)，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì)有濕滑的感覺(jué)，那么在上面做練習(xí)時(shí)容易打滑、摔傷。

　　4、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

　　5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，雖然價(jià)錢(qián)略高，但對(duì)人體和環(huán)境都會(huì)更好。經(jīng)濟(jì)允許時(shí)，不妨考慮。

　　瑜伽墊厚的好還是薄的好

　　瑜伽墊的厚度也是需要我們認(rèn)真的考量的，適合我們的瑜伽墊的厚度是對(duì)我們的瑜伽練習(xí)非常有關(guān)系的，下面，我們就一起來(lái)了解一下瑜伽墊的厚度。

　　從瑜伽種類(lèi)看

　　1、柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，經(jīng)常需要坐在墊子上練習(xí)，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適。

　　2、而有些瑜伽類(lèi)型，比如力量瑜伽的練習(xí)就建議大家用一些相對(duì)而言比較硬一點(diǎn)的瑜伽墊，太軟的化可能會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)，受力不均。

　　3、若是你做的動(dòng)作沒(méi)有那么靜態(tài)，也沒(méi)有像跑步一樣流那么多汗，那么“選薄不選厚”。

　　因?yàn)閴|子的貼地性應(yīng)該是首要考慮的，鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)好了，否則容易失真。

　　遇到類(lèi)似跪地的動(dòng)作，可以在膝下墊條毛巾。

　　從對(duì)瑜伽的熟練程度看

　　1、對(duì)于初學(xué)者而言，我們的瑜伽墊你的選擇一般是6-8毫米厚的，這樣的厚度是比較適中的，可以防治練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，因?yàn)檫^(guò)厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳。

　　2、中高級(jí)練習(xí)者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊。

　　3、而骨灰級(jí)粉絲和專(zhuān)業(yè)級(jí)瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

　　初學(xué)者瑜伽墊厚度怎么選

　　許多初學(xué)瑜伽的人為了防止自己摔傷，經(jīng)常有這樣的慨念：瑜伽墊應(yīng)該越厚越好。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)殍ょ靿|重在彈性不在厚度 。

　　使用瑜伽墊的作用，在于保護(hù)身體在和地面接觸的時(shí)候不要受到擠壓,所以,彈性才是比較重要的，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。

　　而同樣材質(zhì)的瑜伽墊,厚墊子的彈性相對(duì)會(huì)好。大家在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，同種材質(zhì)的瑜伽墊因厚度的不同價(jià)格也會(huì)有很大的區(qū)別。

　　如在質(zhì)量相等的情況下，PVC瑜伽墊6MM厚度的墊子彈性比5MM的好。

　　那么適合初學(xué)者的瑜伽厚度是多少呢?答案是6MM。

　　國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽厚度就是6 MM，這個(gè)厚度的確定是經(jīng)過(guò)一系列的測(cè)試才被世界各地所接受的。

　　剛剛接觸瑜伽的人，好選擇, 6MM的瑜伽墊。