面部瑜伽是專為我們的愛(ài)美女性打造的瘦臉美容瑜伽運(yùn)動(dòng)，面部瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?你可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)，也可以參考下面的面部瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)面部瑜伽讓你驚奇變小臉，讓氣色更加紅潤(rùn)。

　　練習(xí)面部瑜伽的時(shí)候，我們需要注意一下按揉力度的把握，每一個(gè)人對(duì)力度的要求有所不同，需要根據(jù)自己的感受來(lái)定哦!

　　第一招

　　讓臉部更有立體感

　　1、瑜伽動(dòng)作：面部獅子式

　　不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以對(duì)臉部?jī)深a的肌肉起到拉伸緊致的功效，每天練習(xí)三次，幾個(gè)月下來(lái)會(huì)有小小的驚喜哦!

　　1、慢慢收緊面部所有的肌肉，緊緊地閉上眼睛，閉嘴，讓自己的嘴唇努力向上撅。

　　2、張嘴，將眼睛盡量張得大一些，將舌頭用力向外伸。收回舌頭，放松，反復(fù)練習(xí)。

　　注意事項(xiàng)

　　面部瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)是放松，我們?cè)诰毩?xí)面部瑜伽的時(shí)候一定要先放松我們的面部，每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸。

　　2、 穴位按壓式

　　瘦臉魔法

　　指尖力度適中對(duì)穴位的按壓，能刺激面部神經(jīng)，促進(jìn)新鮮血液的循環(huán)，加速面部毒素的排出，讓臉部肌膚掃去暗沉和細(xì)紋。而在張嘴、閉嘴之間，口腔的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)收縮面部肌肉，更能改善面部輪廓，緊致整體線條，讓你面如桃花般粉嫩細(xì)滑。

　　1、用雙手掌根部位按住太陽(yáng)穴3～5秒鐘。

　　2、呼氣，兩掌向中間按壓并將嘴張開(kāi)。

　　3、吸氣，放松我們的手掌，閉緊嘴巴，練習(xí)五次左右的時(shí)間，兩手要從耳根的部位開(kāi)始按揉到我們的下巴，練習(xí)需要十秒的時(shí)間。

　　教練叮嚀

　　穴位按壓可不是越大力就越好的喲!按壓時(shí)要掌握好指尖的力度，不要因過(guò)分用力而損傷了嬌媚的容顏哦。面部表情越放松，按壓的效果就越好。

　　第二招：消除雙下巴——面部瑜伽3式

　　瘦臉魔法

　　受地心引力影響，下巴的線條易變形。只要你稍稍胖一點(diǎn)，下巴就會(huì)以變形表示抗議!而一旦出現(xiàn)雙下巴，就能讓你顯得比實(shí)際體重胖了3~5公斤!這3個(gè)看起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單的瘦臉瑜伽動(dòng)作，卻能輕易地活動(dòng)到我們下巴上的顎肌、二腹肌和顎舌骨肌，輕輕巧巧的趕跑雙下巴，保持尖尖俏臉蛋。

　　動(dòng)作一

　　1、把臉微微揚(yáng)起，但頭不要抬得太高。

　　2、下唇往上推，確使下巴上呈現(xiàn)梅干表皮的褶皺狀。保持5秒后恢復(fù)自然表情。重復(fù)練習(xí)5次。

　　動(dòng)作二

　　1、腰背挺直，慢慢揚(yáng)起頭。

　　2、嘴巴張大，嘴角微微用力，保持5秒鐘。保持揚(yáng)頭的狀態(tài)，意識(shí)集中在下巴以下的肌肉上，然后慢慢合上嘴巴，恢復(fù)自然狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)5次。

　　動(dòng)作三

　　1、腰背挺直，慢慢揚(yáng)起頭。

　　2、伸出舌頭，舌尖盡量往鼻尖方向靠攏。至極限處保持5秒，再慢慢收回舌頭，恢復(fù)自然表情。重復(fù)練習(xí)5次。

　　教練叮嚀

　　你知道嗎，出現(xiàn)雙下巴也許并不是因?yàn)榕?，可能是因?yàn)橄掳推つw松弛。所以，就算是瘦人的下巴也有可能慢慢下垂，嚴(yán)重點(diǎn)還會(huì)導(dǎo)致漂亮的鵝蛋臉變成四方臉。因此，你要認(rèn)真檢查側(cè)臉線條，堅(jiān)持練習(xí)每一個(gè)保持臉型的練習(xí)。

　　第三招：告別大小臉，讓臉部左右勻稱——面部瑜伽2式

　　瘦臉魔法

　　對(duì)著鏡子仔細(xì)看看，是否一邊臉稍大，一邊臉稍小?如果任其發(fā)展，想想5年后你將會(huì)變成什么樣子?快用這2個(gè)面部瑜伽動(dòng)作來(lái)拯救大小臉吧!它們能充分鍛煉面部的小頰骨肌和翼突肌，使面部保持對(duì)稱，糾正和改善已經(jīng)出現(xiàn)的面部不平衡。此外，鍛煉這2處肌肉還有助于造就完美笑容哦!

　　動(dòng)作一

　　1、只用半邊臉微笑，左側(cè)嘴角微微上揚(yáng)。

　　2、閉上左眼，保持5秒?；貜?fù)自然表情，然后用右眼做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作二

　　1、頭微微揚(yáng)起，下巴輕輕向前突起。

　　2、將突起的下巴向右水平移動(dòng)，保持5秒鐘后還原。

　　3、再將突起的下巴向左水平移動(dòng)，保持3秒鐘后恢復(fù)自然表情。

　　教練叮嚀

　　你吃飯的時(shí)候是不是偏愛(ài)用某側(cè)的牙齒?是不是喜歡躺著看書(shū)?是不是總習(xí)慣側(cè)臉?biāo)X(jué)?坐著的時(shí)候總是喜歡歪著臉?喜歡留側(cè)劉海，頭成天歪向一邊?別以為這些都是小問(wèn)題，這些不經(jīng)意養(yǎng)成的習(xí)慣才是造成大小臉的罪魁禍?zhǔn)?除了要用面部瑜伽改善已經(jīng)存在的問(wèn)題，當(dāng)務(wù)之急就是要糾正這些不正確的生活惡習(xí)。