豐胸的方法有很多，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽也可以幫助我們快速的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。大家可以跟著豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的豐胸瑜伽的學(xué)習(xí)。

　　下面，我們和大家一起來學(xué)習(xí)四組豐胸瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，非常簡單哦!

　　豐胸瑜伽動(dòng)作一

　　練習(xí)這組動(dòng)作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時(shí)加強(qiáng)了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢。

　　平胸的女性朋友完全可以通過練習(xí)這一式實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，如何進(jìn)行練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　首先，我們在開始動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候要先熱身，這樣對下面的瑜伽練習(xí)有很好的幫助。熱身之后進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作二

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個(gè)很好的姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　這是一組站姿練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要注意將我們的腰背挺直，深吸一口氣，將我們的小肚子往里收緊。

　　我們要時(shí)刻的注意感受自己的身體變化，不要太放松也不要太緊張。要盡量使自己的脊椎保持在延伸的狀態(tài)。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作三

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。

　　在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作四

　　這組動(dòng)作是產(chǎn)后婦女是一個(gè)很好的練習(xí)。

　　強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時(shí)收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　瑜伽飲食——豐胸應(yīng)該怎么吃

　　黃豆排骨湯

　　原料

　　豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。

　　做法

　　將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。

　　鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。

　　功效

　　此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

　　黃芪蝦仁湯

　　原料

　　黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　做法

　　將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯，去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。湯鮮，略有中草藥味。可食蝦喝湯。

　　功效

　　調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血弱虛所致乳房干癟。