減肥瑜伽 通過冥想來減肥

　　我們長期生活在充滿壓力的社會(huì)里，與他人的關(guān)系，工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因，而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產(chǎn)生壓力。

　　有些人太急于減肥，會(huì)引起過食或拒食等攝食障礙。

　　有許多人因長期的過食與嘔吐，已長出了吐繭(為吐出吃下的食物，將手放入口中，以致手背被牙齒咬出了繭子)。

　　當(dāng)然，這些例子都很極端，但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實(shí)。這樣的結(jié) 果自然是發(fā)胖。

　　而且，開始減肥的時(shí)候，“本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力，為減輕這一壓力，有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)之中。

　　在精神不振的情況下減肥，是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。那么，我們應(yīng)該怎樣做才能減輕精神壓力呢?

　　對此，自律神經(jīng)訓(xùn)練法(通過全身的放松和松弛，使精神與肉體得到安定的方法，以前用于治療心身癥、精神病癥，現(xiàn)在已作為一般性的健康療法普及開來)，及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。

　　此外，瞑想和自我暗示等手段也很有效果。

　　比如說想像一下自己瘦了的樣子，或具體描繪一下“如果我有一個(gè)很帥的男友，那么星期天我一定要同他約會(huì)……”等等。

　　專門的醫(yī)學(xué)用語稱之為“自由聯(lián)想”，即通過在腦海中具體描繪自己優(yōu)秀的一面來進(jìn)行自我控制的方法。

　　大家可能都知道，許多運(yùn)動(dòng)員平時(shí)都進(jìn)行“印象訓(xùn)練”。

　　這種訓(xùn)練方法，就是反復(fù)想像自己成功時(shí)的景象，如“我要突破對方的防守攻入一球”，“我要連續(xù)攻破超難度技巧動(dòng)作”等等，使其輸入大腦，后在真正出現(xiàn)同樣場面時(shí)發(fā)揮積極作用。

　　消除自我精神壓抑，創(chuàng)造自我良好形象，是減肥、健美的有效手段。

　　另據(jù)報(bào)道，美國和荷蘭的醫(yī)學(xué)家，針對快節(jié)奏生活給人們帶來的疲勞，倡導(dǎo)一種自我保健法--冥思遐想。

　　據(jù)稱此法乃是松馳思想的一種特殊運(yùn)動(dòng)，可以消除疲勞，有益于促進(jìn)人的思想和創(chuàng)造力，能夠預(yù)防治療多種疾病。

　　冥思遐想的方法

　　背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。

　　所思所想應(yīng)是往日的愉快事情，也可是大自然美麗的風(fēng)光、天空間茫茫的星系和大海中漂弋的船只，并由此聯(lián)想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面。

　　專家們稱，雖然迄今尚未弄清冥思遐想把治療信息由大腦傳遞到每個(gè)細(xì)胞的確切機(jī)制，但已有兩點(diǎn)能肯定。

　　一是對免疫系統(tǒng)的生死物質(zhì)，能起良好的促進(jìn)作用。

　　二是讓大腦的左側(cè)，從語言活動(dòng)中解脫并處于信息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮直觀的形象思維能力，從而使經(jīng)常用右手勞作者和善于語言思維者容易發(fā)生的左腦疲勞及時(shí)恢復(fù)，并提高工作效率。