瘦腰瑜伽 針對不同腰性瑜伽按摩瘦腰

　　按摩篇

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。

　　還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪?

　　它們需要不同的對策。

　　剝桔皮

　　可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀;或用碧歐泉局部纖體露。

　　可迅速除去腰腹部堆積的脂肪美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材;可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。

　　清頑脂

　　嬌韻詩的纖柔美體霜是專門針對頑固脂肪的，下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實胖胖肉”都可化解。

　　碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分，會使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。

　　要注意的是，這些產(chǎn)品好都在浴后使用，易吸收，而且必須配合手勢。

　　腹部要以整個手掌往同一個方向打圈;而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。

　　按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，并達到發(fā)熱效果則是好。

　　運動篇

　　撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背。

　　幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來。

　　兩邊各重復(fù)10次。

　　時刻保持“積極腹肌”

　　如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。

　　但更關(guān)鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見效。

　　讓我們一起來體會一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。

　　請注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。

　　讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了。