大家都知道瑜伽有很好的養(yǎng)生功效和塑形功效，因?yàn)樵阼べゅ憻捴?，可以鍛煉到很多的肌肉，從而增加它們的靈活性，并且也消耗了多余的脂肪，從而達(dá)到塑形的功效，其實(shí)體重并不一定真的能夠反映到人的身材上上，有的人體重很輕，但看起來(lái)并不瘦，反之，有的人說(shuō)出自己的體重，你壓根不相信他那么重，這就是塑形和減肥的區(qū)別。

　　經(jīng)常的進(jìn)行瑜伽鍛煉可以讓你在減輕體重的同時(shí)，還能緊致皮膚，讓整個(gè)人看起來(lái)更加的年輕，讓你從體型到臉，整個(gè)的瘦了一圈，能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，從而達(dá)到抗病的功效。

　　瑜伽還可以矯正脊柱，強(qiáng)化內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。同時(shí)還有美容、美膚的效果。一些瑜伽體式，還能提高人的自愈能力，使身體各部位得到治療。如：血壓、心臟病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。

　　推薦體式：拜日式

　　Step1.兩腿并攏站立，兩手在胸前合十。

　　Step2.吸氣，兩臂上舉。

　　Step3.呼氣，上身慢慢向前，盡量拉長(zhǎng)后背，手接觸地面或是放在腿上。

　　Step4.吸氣，身體略微上升，兩手著地。

　　Step5.右腿向后，拉長(zhǎng)后背抬頭，兩手著。

　　Step6.兩手合十，手臂伸展向上。收縮腹部，伸展脊椎，身體后彎。

　　冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強(qiáng)壯肺部的練習(xí)。冬季環(huán)境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統(tǒng)需要加強(qiáng)。吳雨桐老師推薦下面兩式能有效預(yù)防冬季感冒的瑜伽體式。

　　秋冬季越來(lái)越寒冷干燥的空氣，特別容易刺激到人體的器官，這樣就會(huì)發(fā)生連鎖反應(yīng)的引起胃部的不適，所以這時(shí)候也要多做一些練習(xí)，來(lái)強(qiáng)化肺部的功能，防止感冒引起的肺，上面的這些動(dòng)作也可以很好的預(yù)防感冒，因?yàn)殄憻挼耐瑫r(shí)還提高了身體免疫力。

　　上面的這些動(dòng)作希望大家多加練習(xí)，這樣就可以有效的避免一些不必要的麻煩，效果非常的好，很多人練習(xí)過(guò)，都會(huì)反饋說(shuō)效果不錯(cuò)，所以我相信多加練習(xí)，一定可以達(dá)到預(yù)想中的功效。