女人在追求美麗的道路上是永無止境的，各種各樣的美容手法花樣百出。你是不是羨慕哪些肌膚特別好的人呢，很好奇為什么她們的肌膚那么好呢?下面就跟小編一起來了解一下美容瑜伽，幫助我們美容。

　　瑜伽不僅可以幫助我們塑型，還可以幫助我們美容的，效果非常的好的，我們應該如何的練習呢?

　　拜日式和三角式改善膚質(zhì)

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

　　瑜伽養(yǎng)生：拜日式和三角式改善膚質(zhì)

　　正常的血液循環(huán)是保證我們身體健康的根本，血液不循環(huán)，身體器官就不夠干凈，我們的面容又怎么會好看呢?練習美容瑜伽可以促進全身的血液循環(huán)，從而實現(xiàn)美白嫩膚的功效。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調(diào)整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　姿勢1：祈禱式

　　雙腳并攏直立，雙手合十于胸前，呈祈禱姿勢，深呼吸兩次。

　　幫助我們練習祈禱式可以使我們的精神得到很好的放松，可以使我們的大腦更加寧靜，心態(tài)更加平和。清晨練習這一式可以提神醒腦。

　　坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。

　　身體往后傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。

　　清晨練習可以提神醒腦：展臂式

　　姿勢2：展臂式

　　吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣，緩慢地呼氣;手臂帶動上身向后仰，收緊臀部，髖部向前推出。

　　幫助我們伸展腹部臟器，促進消化，消除多余的脂肪。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使之終接觸地面。