癌癥是危害我們健康的第一殺手，癌癥的治療目前還是以預防為主，如何預防癌癥呢?今天，我們就和大家一起來學習下理療瑜伽，理療瑜伽中的瑜伽呼吸以及瑜伽冥想可以幫助我們調(diào)氣防癌，堅持練習就可以達到很好的防癌效果哦!

　　瑜伽呼吸和瑜伽冥想是瑜伽的重要組成部分，練好瑜伽呼吸可以幫助我們運氣調(diào)氣，預防癌癥。瑜伽呼吸以及瑜伽冥想應該如何練習呢?

　　瑜伽呼吸法吸吐須知

　　1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。

　　2、強調(diào)某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數(shù)個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

　　3、當我們的呼吸節(jié)奏會隨著我們的姿勢的變化而變化，練好呼吸的重點就在于我們的呼吸節(jié)奏的控制，這也是我們瑜伽練習的重點哦。

　　練瑜伽調(diào)“氣”防癌

　　這里的“氣”是指中醫(yī)里的氣。健康人的氣很順暢，一旦出現(xiàn)疾病，氣就不順，這個氣中醫(yī)稱為產(chǎn)生氣滯。

　　比如說生氣。今天我跟誰吵架了，生了一口大氣，晚上我們倆又好了。我們很多人不知道，上午生的這口大氣在體內(nèi)的淤滯，如果這口氣你沒有把它散開，淤在了體內(nèi)，時間呢?有可能一年，也有可能五年，還有可能十年。

　　當我們的身體機能下降的時候，當我們年老的時候，我們會說這人氣血虛了，十年前淤在我們體內(nèi)的這口氣就會跳出來。這就壞了，跳出來不是好東西一般就是腫瘤或者癌癥。

　　所以，練好了瑜伽呼吸可以讓我們的身體更加協(xié)調(diào)，也讓我們的身體里的氣更加的順暢，這樣一來自然就減少了癌癥的發(fā)病幾率。

　　瑜伽呼吸步驟

　　1、平躺好以后，什么也不要做。仔細觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否平穩(wěn)有規(guī)律。但是不要刻意去改變呼吸，然后檢查一下空氣進入了肺的哪個部分。

　　2、雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識的讓空氣到達體內(nèi)手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有控制的深呼吸。