簡單的美容瑜伽

　　獅子式

　　由于緊張的工作節(jié)奏，我們的面部表情難免會變得非常僵硬，如何緩解我們的面部僵硬的現(xiàn)象呢?我們一起來了解一下吧!

　　經(jīng)常緊咬牙關(guān)會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。

　　STEP1

　　先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭。

　　STEP2

　　保持3到5秒。重復該動作。

　　堅持這樣的練習可以有效的鍛煉我們的面部肌肉，促進我們的身體排毒，堅持練習還可以讓我們的肌膚變得更加水嫩。

　　平板式

　　STEP1

　　把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。移動前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，后背挺直。

　　可以解決肩頸不適問題，有緩解身體僵硬的功效，建議辦公白領(lǐng)多練習這一姿勢。

　　STEP2

　　用腹部的力量將我們的右腳緩緩地抬起離開地面，重復練習這一式數(shù)秒的時間，然后，回到起始動作。

　　戰(zhàn)士三式變式

　　STEP1

　　基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。

　　STEP2

　　然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸?；氐秸?，再重復左腿的練習。

　　背壁壓腿

　　STEP1

　　背壁壓腿也是一組很簡單的瑜伽動作，練習這一式可以有效的改善我們的腰背不適，非常適合我們的辦公室人群進行練習。

　　STEP2

　　放松全身，集中注意力，調(diào)整呼吸，進行下面的動作練習，練習的時候要注意感受我們的身體變化。

　　STEP3

　　將墊子對折，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離墻壁20CM，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在墻上。

　　STEP4

　　彎曲左腿，向下壓我們的臀部。要感受到我們的髖關(guān)節(jié)在不斷的拉伸。

　　左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內(nèi)收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然后換左腿重復練習。

　　結(jié)語：關(guān)于美容瑜伽，我們就介紹到這里了。練習美容瑜伽不僅可以有效的促進我們面部的血液循環(huán)，堅持練習還有很好的減肥瘦身的功效，可以說練習美容瑜伽是漂亮女人的明智選擇。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。