練習瑜伽幫助你滋養(yǎng)腎臟

　　飛鳥式

　　理療效果

　　可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時對于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。練習這一式可以給人以氣韻和魅力。

　　動作提示

　　坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn);以脊柱為中心，挑起胸腰。

　　當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。

　　雙臂向兩側(cè)打開與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協(xié)商四十五度遠望?？刂凭鶆虻暮粑?。

　　塔尖式

　　理療效果

　　降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。

　　動作提示

　　以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向后伸直，左腳尖與右膝，右手三點在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。

　　吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉(zhuǎn)，下巴收回。控制均勻的呼吸。

　　由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。

　　側(cè)面伸展

　　加強了身體的伸展性，很好的修飾了手臂的線條，針對身體中段起到調(diào)理輔助功效，同時對減少腰部脂肪有很好的效果。

　　動作提示

　　跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。

　　保持這個姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時微彎曲左腿膝關(guān)節(jié)，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達到自己的狀態(tài)為佳)。

　　呼氣時將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動作，金剛俯臥式放松。

　　結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對于如何練習瑜伽可以幫助我們補腎應該都有了一定的了解了吧!其實練習瑜伽是一件非常有益事身心的事情。越來越多的朋友喜歡上了瑜伽練習，如果你想好好的護理自己的健康，練習瑜伽是不錯的選擇哦!