2、洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
3、練習之前好空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。
4、練習之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。
1、禁攀比
瑜伽不是高難度體式的PK，每個過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
2、禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉、前屈等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
3、禁“三天打魚兩天曬網(wǎng)”
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，堅持一周幾次，成為一名合格的伽人。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應該知道練瑜伽能為身體帶來哪些變化了。生活中喜歡瑜伽的人，應該要堅持練瑜伽，這樣不但能起到鍛煉身體的作用，還可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，練瑜伽的時候要知道它的禁忌。
