如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?如何緩解經(jīng)期的各種不適癥狀呢?其實(shí)，通過練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫我們女性朋友很好的調(diào)節(jié)身體平衡有效的調(diào)節(jié)經(jīng)期生理問題。經(jīng)期瑜伽應(yīng)該應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的經(jīng)期瑜伽教學(xué)來簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)，要堅(jiān)持練習(xí)哦。

　　經(jīng)期適合練習(xí)的瑜伽動(dòng)作與我們平時(shí)練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有所不同，練習(xí)駱駝式會(huì)是一個(gè)很好的選擇哦。

　　駱駝式

　　做法

　　屈膝跪立,兩膝打開與肩同寬,吸氣,將兩手放在兩髖上.

　　呼氣,身體慢慢向后仰,伸展大腿,內(nèi)側(cè)肌肉,如果你是初學(xué)者可以把抬起來。

　　再進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候要注意自己的呼吸節(jié)奏的把握，練習(xí)瑜伽重要的是呼吸與動(dòng)作之間的配合。要牢記哦。

　　可以的話，把兩手放在兩腳上，頭向后仰，盡量打開你的胸腔。吸氣，將將兩手放回兩髖上慢慢還原。呼氣，身體慢慢向前靠，兩手放在身體兩側(cè)，前額盡量點(diǎn)地。

　　調(diào)理作用

　　擴(kuò)展胸膛，使脊椎神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài).減緩身體的不適感。

　　吉祥休息式

　　上半身平躺于長(zhǎng)枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離。

　　練習(xí)的時(shí)候很多的初學(xué)者會(huì)感到有些心有余力不足，建議大家可以借助我們的瑜伽磚來完成這一式的練習(xí)。

　　膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。

　　功效

　　能有效的緩解生理上的疼痛，減少經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣。并且減輕骨盆腔那邊的壓力。還有舒緩情緒的作用。

　　站立向前伸展

　　站立向前伸展的動(dòng)作對(duì)我們的經(jīng)期健康也是非常有幫助的，這樣的練習(xí)可以有效的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效。

　　吉祥式

　　膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。

　　功效

　　松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。