嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　正確的飲食

　　對于一個練習瑜伽的人來說，推薦簡單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。

　　這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。

　　積極的思考與冥想

　　冥想是一種意識覺悟的狀態(tài)。在練習冥想的時候，你必須首先學會如何平靜心靈和向內(nèi)心深處關注你的心靈能量。

　　冥想可以幫助減輕壓力，補充能量。如果能夠每天練習冥想，你將發(fā)現(xiàn)它將使你更加清晰而積極地進行思考，并使你自身得到平靜。

　　了解你自己身體的能力

　　在你開始練習瑜伽體位之前，認識你自己身體的能力是很重要的。永遠不要強迫你自己的身體進入一種體位，或者試圖超越你的能力限度。

　　記住，瑜伽不是一項競技運動。進步可能會非常緩慢，但是隨著時間的推移，你的身體將變得很柔韌。

　　放松你自己輕柔地進入每一個體位，而當你正在保持著一個體位的時候，檢查你的身體看看你是否可以感到身體任何部位產(chǎn)生的緊張。如果你感到了這種緊張，那么試著利用呼吸來放松那種緊張。

　　平衡身體的兩側(cè)

　　我們?nèi)粘５暮芏嗷顒佣际莾A向于著重使用身體的一側(cè)或是一個部位。為了達到一個健康而和諧的平衡，保持身體的所有部位得到平均的強壯和柔韌是很重要的。瑜伽練習使得身體兩側(cè)的每一個肌肉群平均地運作，到達平衡。

　　瑜伽教師的重要性

　　不管你是單獨練習還是集體練習，在一個有資質(zhì)的瑜伽老師的輔助指導下進行練習是好的。

　　瑜伽老師將會演示如何放松你的身體，緩慢柔和地進入和退出瑜伽的體位，重要的是，當你保持一個平衡的時候，告訴你如何正確地呼吸。他(她)將確保你在體位的練習中，肢體不會緊張，幫助你伸展拉直身體。

　　你所需要的

　　你不需要特別的裝備來練習瑜伽。雖然你可以買專門的瑜伽墊來練習瑜伽，你同樣可以在地毯上鋪塊毛巾來練習。在室內(nèi)練習，你需要一處沒有家具的開闊空間。室溫應該保持舒適并且在練習當中避免被打擾。

　　結(jié)語：想要從零開始練瑜伽的朋友應該對瑜伽入門的相關事項都有了一些了解了吧，其實瑜伽入門需要注意的事情還有很多，我們就不一一介紹了，練習瑜伽的好處很多，但是，錯誤的瑜伽練習越會為我們的身體帶去傷害，希望大家可以正確練瑜伽。