強(qiáng)化后背脊柱的三招瑜伽動(dòng)作

　　我們久坐的辦公族，身體疲乏犯困，即使有空調(diào)坐鎮(zhèn)，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習(xí)一下瑜伽的后屈體位吧，現(xiàn)在先讓小編給大家講解一下益處吧!

　　關(guān)于瑜伽的后屈體位對(duì)健康帶來的益處

　　1、后屈的姿勢(shì)可以使控制脊柱的肌肉得到加強(qiáng)，而由于這種強(qiáng)壯，將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發(fā)生。

　　2、從毗鄰脊柱間伸展出來的神經(jīng)，也可從練習(xí)中獲得增強(qiáng)，從而增加它們所支配器官的功能。

　　3、背部的血液循環(huán)容易出現(xiàn)瘀積，這些瘀積會(huì)降低神經(jīng)和肌肉的效率，而后屈的姿勢(shì)將促進(jìn)背部的循環(huán)，從而使不純的血液被含氧豐富的純凈血液替代。

　　4、后屈姿勢(shì)可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，并溫和地?cái)D壓腹內(nèi)臟器，這樣的按摩對(duì)去掉這些臟器的疾病是十分有用的。

　　眼鏡蛇式

　　步驟：俯臥。屈肘使手臂夾緊肋骨，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)。

　　吸氣，一點(diǎn)點(diǎn)抬起上半身直至恥骨處，眼睛向前看;呼氣時(shí)逐漸將身體放回于地面。

　　要點(diǎn)：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。

　　功效

　　1、有助于治愈婦女病，增強(qiáng)卵巢、子宮機(jī)能。

　　2、消除便秘。

　　3、對(duì)腹部臟器，尤其是肝腎有益。

　　4、使滑出的椎間盤重新復(fù)位。

　　5、祛除各種背痛。

　　限制：胃潰瘍、疝、腸結(jié)核或甲亢患者不能練習(xí)。

　　結(jié)語：看了這么多，大家對(duì)如何降低血糖，應(yīng)該都有了大致的了解了吧。其實(shí)小編希望大家通過對(duì)上文的閱讀能夠重新認(rèn)識(shí)到定期鍛煉身體的重要性，多一些運(yùn)動(dòng)鍛煉局會(huì)少一些疾病的困擾，如果你還不知道練習(xí)什么，小編向你推薦練習(xí)瑜伽!