生活匆匆，我們?yōu)榱斯?jié)省時(shí)間通常會(huì)對我們的日常飲食越來越將就，好像我們再也沒有時(shí)間好好的吃飯了，長期下來我們的胃就會(huì)受不了，一些胃病也會(huì)不時(shí)的騷擾我們的健康，這時(shí)除了及時(shí)更正我們的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是不可缺少的，比如說：練習(xí)瑜伽。

　　下面，小編就和大家分享幾組養(yǎng)胃的瑜伽動(dòng)作，大家不妨練習(xí)一下。

　　養(yǎng)胃的瑜伽體式—肩倒立式

　　功效：正常的胃，位于肚臍以上2一3厘米處，然而下垂的胃，往往位于肚臍以下的位置。

　　胃如果下垂的話，飯后經(jīng)常會(huì)有壓迫感，并受食欲不振和便秘的困擾，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致胃炎。

　　此類的瑜伽動(dòng)作還有很多。

　　比如為了使下垂的胃恢復(fù)原位，可以練習(xí)肩倒立式、頭立式等倒立的姿勢。

　　此外，這些姿勢還能夠刺激甲狀腺，調(diào)節(jié)食欲，促進(jìn)頭部和脊柱的血液流動(dòng)。通過調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，可消除焦躁和失眠的癥狀。

　　練習(xí)這些動(dòng)作，消化機(jī)能將得到加強(qiáng)，可防止靜脈瘤，緩解腿部疲勞，改善生殖和泌尿系統(tǒng)機(jī)能。

　　肩倒立式

　　放松全身，呼吸。

　　翻轉(zhuǎn)姿勢中，將腿部向上。上半身完全倒立，能夠防止內(nèi)臟器官下垂，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項(xiàng)機(jī)能變得活躍。

　　另外，此姿勢和倒立姿勢一樣，能夠預(yù)防腦血栓、中風(fēng)、腦軟化等，也可以當(dāng)做美容體操來練習(xí)。

　　請這樣做

　　1背部貼地躺下，雙手置于臀部兩旁，吸氣，將下半身向上抬起，超過頭部向后。

　　2如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。

　　下巴貼于胸前，腳踝、臀部和腹部自然發(fā)力。保持此姿勢幾分鐘，用腹部進(jìn)行呼吸。

　　放下的時(shí)候?qū)⒈持糜诘厣?，膝蓋伸展，手指伸直，手掌對于地面，雙腿經(jīng)過身體，慢慢放下。

　　養(yǎng)胃的瑜伽體式—犁式

　　功效：練習(xí)犁式，首先能夠去除小腹內(nèi)部的淤血，使下垂的器官恢復(fù)到原來的位置。

　　該動(dòng)作還可以幫助恢復(fù)胃動(dòng)力，預(yù)防胃下垂等。

　　1背貼于地面躺下，雙腿并攏，兩手置于臀部兩側(cè)，下拉下巴，吸氣的同時(shí)慢慢將雙腿抬起至與地面保持垂直。

　　2呼氣，將抬起的雙腿越過頭部，貼于地面。

　　此時(shí)膝蓋處保持伸立，用腹部進(jìn)行呼吸，將此姿勢保持幾分鐘(2-3分鐘)。

　　3慢慢吸氣的同時(shí)，將臀部朝地面方向下拉，當(dāng)腿部與地面垂直時(shí)，呼氣。慢慢下降至地面。

　　注意在此過程中，腳碰到地面之前要一直處于緊張狀態(tài)之中。