瑜伽是我們大家都十分熟悉的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的形象氣質(zhì)還對(duì)我們的健康也非常的有幫助，除此之外，其實(shí)我們練習(xí)瑜伽還可以做到預(yù)防和治療一些疾病的用處，比如說堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還可以治療慢性腸胃炎。

　　下面就是成功治愈我們慢性胃炎患者的瑜伽動(dòng)作分解式，大家不妨練習(xí)一下。

　　練習(xí)瑜伽治療慢性胃炎

　　熱身動(dòng)作：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。

　　開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣。

　　把我們的雙手慢慢地在胸前向上舉，過頭頂。

　　手開始翻掌，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。

　　然后換右手，動(dòng)作與左手相同，共做32次。

　　導(dǎo)引：動(dòng)作和呼吸與開始動(dòng)作相似，兩手平端，指尖相對(duì)，同時(shí)由腹下緩緩上升，至過頂向兩側(cè)分，下降至自然下垂處，反復(fù)做16次。

　　沖拳式：起始動(dòng)作和上述的熱身動(dòng)作一樣。

　　開始：半蹲，兩拳眼相對(duì)放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再?zèng)_左拳。

　　兩拳交沖16次。

　　轉(zhuǎn)腰式：雙手叉腰，兩腿分開，順時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次。

　　揉腹式1：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉，各揉8次。

　　五捶式1：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;雙手用拳背同時(shí)捶背部，由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)4次。

　　彎腰式：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復(fù)做4次。

　　揉腹式2：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉，各揉8次。

　　五捶式2：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;雙手用拳背同時(shí)捶背部，由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)4次。

　　舉臂后看式：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時(shí)右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，重復(fù)8次。

　　呼吸調(diào)引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對(duì)，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項(xiàng)部翻掌向下呼氣，反復(fù)8次。

　　注意事項(xiàng)

　　一、每節(jié)操可自定節(jié)拍，數(shù)出一二三四。

　　二、每節(jié)操要求呼吸有規(guī)律，動(dòng)作要緩慢柔和。

　　三、好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前后一小時(shí)內(nèi)，不宜做操。