入門瑜伽要小心
據(jù)《瑜伽期刊》2012年發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，在美國(guó)，約有2040萬(wàn)人經(jīng)常練習(xí)瑜伽，人數(shù)約占人口的8.7%，當(dāng)時(shí)應(yīng)該算比較多的一個(gè)數(shù)字。既然社會(huì)大眾對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都比較認(rèn)可，我們不禁要問(wèn)，為什么還會(huì)有這些不切實(shí)際的言論出現(xiàn)呢?后來(lái)，據(jù)發(fā)出該言論的布萊克后來(lái)聲稱，只是為了提醒人們做瑜伽時(shí)要小心，要量力而行，高難度動(dòng)作好不要做。
這樣一來(lái)，似乎那場(chǎng)風(fēng)波可以被平息掉，但是值得一說(shuō)的是，瑜伽從某些方面來(lái)說(shuō)，的確是一項(xiàng)有點(diǎn)“危險(xiǎn)”的運(yùn)動(dòng)!
1、瑜伽的熱身很重要
一般的鍛煉方式簡(jiǎn)單、方便，而瑜伽不是一蹴而就就可以學(xué)好的;瑜伽也是一種過(guò)程，如果你想進(jìn)入瑜伽的世界，“一口氣吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要學(xué)習(xí)者循序漸進(jìn)的體會(huì)，去學(xué)習(xí)，一些初學(xué)者一味的追捧華麗的、高難度的動(dòng)作，不考慮自己自身的情況，不去做暖場(chǎng)動(dòng)作，只是隨便拉伸一下韌帶，就直接去做“危險(xiǎn)”的動(dòng)作，這樣很容易傷著自己。
2、瑜伽的“調(diào)理”
瑜伽是一項(xiàng)耗費(fèi)量很大的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅耗費(fèi)的是體力，還有精力，你的專注度，你的毅力等一系列全身的消耗，但是請(qǐng)記住，一定要量力而行。
心態(tài)要好。不要刻意的模仿，不管你的動(dòng)作是多了還是少了，順序是否準(zhǔn)確，這些都不應(yīng)該成為你的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)該隨心所欲，要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和;瑜伽不需要天天來(lái)做，這不是在養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣!這是閑暇之余的消遣，只要心情舒暢，身體感覺(jué)良好，這才是我們連瑜伽所追求的目標(biāo)。
總結(jié)：瑜伽作為越來(lái)越受到歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，的確可以改變我們的生活。但是，我們也應(yīng)該看到，瑜伽是一門科學(xué)的“養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”，“興趣是好的老師”，認(rèn)識(shí)瑜伽并了解瑜伽，這對(duì)瑜伽的保健很重要!
