一個精致小巧的臉蛋，是每個女性都希望能夠擁有的，但是事實情況卻是并不是每一個朋友的臉都是很小巧的，有的人天生嬰兒肥等，嚴重了影響了自己的美麗指數(shù)，也想了很多辦法來進行瘦臉，但是效果并不佳。

　　現(xiàn)在的朋友們，因為上班的原因，每天都在空調房里面，這樣肌膚就會缺水從而導致各種各樣的臉部問題，那么怎么解決臉部的問題呢?下面小編推薦幾個瑜伽動作，幫你消除疲勞，還你精致臉龐。

　　臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動作，對臉部不僅有雕塑的作用，還有很多其他方面的效果，趕緊來看看吧!

　　左右交替呼吸法

　　步驟：右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。

　　作用：清理經(jīng)絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。

　　頭頸運動

　　低頭

　　步驟：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。

　　仰頭

　　步驟：背部挺拔，吸氣抬頭，打開肩胛骨，向上無限延展頸部。

　　作用：加強頸部肌肉的彈性，減少頸紋。消除頸部的疼痛。

　　低頭，抬頭為一組，做三五組。要配合呼吸。

　　側轉頭

　　步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉向左邊。可以閉上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點。

　　停留3個呼吸。

　　側轉頭

　　步驟：呼氣，轉回中央。再次吸氣，轉向右邊。停留3個呼吸。

　　作用：能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強頸部肌肉的彈性與對稱。

　　側轉頭

　　步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。

　　作用：加強頸部動脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達頭部，面部。

　　眼部練習

　　眼睛是一個沒有骨頭的空洞，只生長著薄薄的圓形肌肉，所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌膚的細小肌纖維還會滲出眼窩脂肪，在空洞沒有支持物的地方堆積起來。另外，眼部周圍變得力量不足后，就會不自覺在額頭和眉間使力，這也是皺紋出現(xiàn)的原因之一。如果眼瞼肌肉沒有力量，那么它的周圍就會滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。眼部練習就是要增加眼周活動，使眼部皮膚平滑，神經(jīng)舒緩。

　　步驟：保持身體脊椎的挺拔，然后雙手放在身體兩側，眼球向四個方向一次的轉動，正反方向各3圈子，后閉上雙眼，讓眼睛休息。

　　作用：放松眼部肌肉，促進眼部區(qū)域的血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激視神經(jīng)，讓眼睛更清澈明亮。

　　鼓氣式

　　步驟：讓口腔充滿空氣，鼓起面頰，保持3個呼吸。放松面頰，保持3個呼吸。

　　作用：加強面部肌肉的彈性，刺激面部的神經(jīng)系統(tǒng)，刺激口腔腺體的分泌，防止面部松弛。

　　貼士

　　1. 一定要空腹練習。如果胃里有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。

　　2.要裸足練習瑜伽。如果穿著鞋子進行會有滑倒的危險，尤其是進行站立的動作時，好是光著腳。

　　3.基本上要靠鼻子進行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預防干燥。

　　4.練習時，要量力而行。如果碰到力不從心的動作，可跳過。

　　看著喜歡的發(fā)型和妝容，卻永遠無法嘗試，每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā)，這就是國字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點。今天小編教大家的幾個有效瘦臉的瑜伽動作，可幫你改善大臉困擾。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些瘦臉瑜伽動作，希望能夠對大家有所幫助，平時的時候多練習一下，將這些牢牢的融入到自己的生活中，形成一種習慣，自然而然的，人也就會越來越瘦。