Tip !
將下巴抬起,與脖子成90度以上的夾角,這樣也可做輪廓運動
Benefits
可將嘴巴四周的肌肉,口輪肌帶來刺激,可讓嘴巴四周更加緊致,打造具有彈性的性感嘴唇,也可以用來預防嘴唇直紋
捷運上做“拿破侖魚”的表情
搭擁擠的捷運通勤真的是很辛苦!不過,就因為是在無法看到其他人的爆滿車廂內,做起鬼臉瑜伽感覺意外輕松,比方說,可以假裝自己正在看著車廂中的廣告。這個動作可以刺激口角舉肌,讓你和嘴角下垂那種令人不滿的臉龐說再見!
Face
伸長喉嚨的同時將下巴突出,然后下嘴村疊與上唇的上面,揚起嘴角,樣子就好像一個撇嘴的動作,很簡單,也很容易做到位。
影響人的皮膚主要有勞累、睡眠不足、荷爾蒙分泌失常、神經(jīng)失調等等。通過瑜伽運動能讓你加速血液循環(huán),改善內循環(huán)系統(tǒng),讓你肌膚富有光澤、細膩,恢復彈性。以下是瑜伽美容的六個原理。
(1)瑜伽姿式和大多數(shù)體育練習不同,它不涉及快速或用力的運動,也不引起粗重的呼吸。相反,瑜伽姿式是做得很緩慢,步驟很分明。把注意力集中在這項練習在其體內所產生的感覺上。
體位法屬節(jié)能有氧的運動,三分動、七分靜,動靜結合;柔中帶剛,剛中帶柔,剛柔相濟;把人的能動性結合起來,外練筋、皮、骨,內練精、氣、神。使人活力向上,精力充沛;
(2)呼吸法使血氧飽和度達100%,人體組織細胞養(yǎng)分充足,精神飽滿、內心平和,減少壓力、緊張,促進排出體內毒素,加速細胞生長,面色紅潤。
(3)冥想時,舌尖抵住上顎,舌根受到刺激,唾液分泌增加,產生一種能抑制癌細胞的過氧化物“酶”和防衰老的物質,號稱“人體燕窩”。冥想中產生的積極思維方式,幫助消除負面情緒,調節(jié)神經(jīng)、內分泌系統(tǒng),達到自我修復基因的效果,起到延緩衰老作用?;虻牧夹愿淖兣c良好的生活方式分不開,使智力、體形、外貌等都向好的方面發(fā)展。因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。
(4)瑜伽練習不僅僅幫助人保持一個健康的神經(jīng)系統(tǒng),還能幫助作用發(fā)揮得不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復正常的功能。瑜伽練習對于神經(jīng)系統(tǒng)所起的奇妙效果確實難以盡言。就舉個例說吧,通過經(jīng)常正規(guī)地做瑜伽練習,能使交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)平衡起來。
這點非常重要,因為這意味著受這兩個系統(tǒng)影響或支配的各個內臟器官不會活動亢盛或不足。例如,心搏率會保持適中,不致太快也不致太慢。各種消化液不會分泌太多或太少,等等。
(5)瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統(tǒng)(腦下垂體、松果腺、甲狀腺,等等)產生有利的影響,來保持身體健康。例如,消化腺體分泌出幫助消化食物的液體,這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸臟。
另一方面,內分泌腺體就沒有這些管道。內分泌腺制造的化學物質是直接分泌到血流之中,血流順次又把這些化學物質送到全身各部。
(6)一個人的行為、情緒,甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體有直接關聯(lián)。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時,人的身心健康就會受到不良影響。