【聽電話】

　　Step1

　　右(左)手比六放在右(左)耳邊像聽電話，呈大拇指在耳邊、小拇指在嘴邊姿勢開始大笑。

　　Step2

　　約5秒后，開心的將電話分享給搭檔聽，笑聲可越笑越大聲，持續(xù)5秒后休息。

　　【喝湯】

　　Step1

　　左手抬高至距離下巴約10公分處，右手像是手拿湯匙在舀熱湯的姿勢，感覺就像張口喝了一碗熱湯。

　　Step2

　　模擬喝熱湯時，舌頭被燙了一下的情境，張大嘴可像老師一樣伸出舌頭，或只張嘴同時嘴巴發(fā)出笑聲，右手在嘴巴前上下擺動，像是幫忙嘴巴散熱，可持續(xù)5~10秒，時間越長笑聲可越大。

　　瑜伽是現(xiàn)在都市人流行的一種娛樂兼瘦身的方法，但是你有聽過愛笑瑜伽嗎?這也是瑜伽的一種哦!每天清晨起來在床上練習瑜伽不僅能夠讓你一天擁有好心情還能輕松瘦身哦!

　　愛笑的瑜伽你見過嗎

　　愛笑瑜伽由印度內(nèi)科醫(yī)師麻丹·卡塔利亞發(fā)展的一套瑜珈。愛笑瑜伽它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來益處。中國瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。

　　一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行

　　笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。

　　練習愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

　　步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準備。

　　二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物愛笑瑜伽?表情，如獅子、老虎、猿猴等等。